Vezi și: Soia, alimentul distrus de studii și de nutriționistul Ligia Pop: Nu este pentru oameni! Nu este sănătos. A fost interzis și pentru animale

Cu fiecare an care trece, riscul de a suferi o fractură crește, iar impactul acesteia asupra calității vieții poate fi semnificativ. De multe ori, această vulnerabilitate rămâne ascunsă, fără semne evidente până în momentul în care se produce o accidentare. Însă, prin conștientizarea unor factori esențiali și ajustarea stilului de viață, este posibil să protejăm oasele și să prevenim daunele majore care pot apărea odată cu înaintarea în vârstă.

Osteoporoza, adesea numită "boala tăcută", este o afecțiune care slăbește oasele, făcându-le mai predispuse la fracturi. Fără simptome evidente până la apariția unei fracturi, aceasta rămâne deseori nedetectată până când apar consecințele.

De ce este osteoporoza numită "boala tăcută"

"Osteoporoza evoluează fără simptome până la apariția unei fracturi. Spre deosebire de alte afecțiuni care vin cu dureri sau disconfort, osteoporoza devine evidentă doar atunci când oasele se rup", explică Sam Bhide, fizioterapeut și fondator al Physiozen Ltd. , potrivit Surrey Live.

Fracturile la nivelul coloanei vertebrale sunt deosebit de sugestive, provocând adesea scăderea în înălțime și curbarea coloanei, potrivit lui Kirsty Carne, asistentă medicală specializată în osteoporoză la Royal Osteoporosis Society.

Vezi și: Alimentul care poate cauza gaze. Compusul care afectează digestia

Cine este expus riscului de osteoporoză

Această afecțiune este mai frecventă la femei, în special la cele aflate în postmenopauză.

"Femeile au oase mai mici și mai subțiri comparativ cu bărbații, iar estrogenul, care protejează densitatea osoasă, scade după menopauză", subliniază Bhide.

Sarcina și alăptarea pot, de asemenea, să reducă temporar nivelurile de calciu, sporind riscul. Vârsta și ereditatea joacă, de asemenea, un rol semnificativ, iar factori precum alimentația deficitară, fumatul și consumul excesiv de alcool pot agrava riscul de a dezvolta această afecțiune.

Vezi și: Trei plante pe care trebuie să le ai în casă. Purifică aerul și curăță plămânii. Elimină toate toxinele

Osteoporoza - FOTO: Freepik

Fracturi cauzate de activități zilnice

Osteoporoza face ca oasele să fie atât de fragile încât chiar și activitățile minore pot duce la fracturi.

"Persoanele cu osteoporoză își pot fractura oasele în urma unor activități simple, cum ar fi aplecarea pentru a ridica ceva sau grădinăritul", explică Carne.

Fracturile de fragilitate afectează frecvent coloana vertebrală, șoldul și încheietura mâinii, având un impact semnificativ asupra calității vieții.

Importanța diagnosticării precoce

Detectarea timpurie este esențială pentru gestionarea osteoporozei. Diagnosticarea implică adesea o scanare de densitate osoasă (scanare DXA) pentru persoanele cu factori de risc sau antecedente de fracturi de fragilitate.

"Această scanare ajută la identificarea celor care ar beneficia de tratamente medicamentoase pentru a reduce riscul de fracturi", explică Carne.

În unele cazuri, în special la persoanele vârstnice cu multiple fracturi, tratamentul poate începe chiar și fără o scanare de densitate osoasă.

Vezi și: Statinele, impact asupra somnului. Ce se întâmplă când iei medicamente pentru scăderea colesterolului

Rolul alimentației în sănătatea oaselor

Un stil de viață sănătos joacă un rol crucial în menținerea densității osoase.

"Asigurați-vă că obțineți cel puțin 700 mg de calciu zilnic și suplimentați cu 400 UI de vitamina D în timpul iernii", recomandă Carne.

O dietă variată, bogată în nutrienți, alături de alegeri sănătoase, precum evitarea fumatului și moderarea consumului de alcool, poate reduce semnificativ riscul de osteoporoză și fracturi.

Exercițiile fizice pentru oase mai puternice

Oasele rămân puternice atunci când sunt utilizate, iar exercițiile fizice reprezintă o componentă esențială a sănătății osoase.

"Exercițiile de rezistență și cu greutăți, de trei până la cinci ori pe săptămână, pot întări oasele", spune Bhide.

Carne adaugă că 150 de minute de exerciții cu greutăți, combinate cu activități precum joggingul sau ridicarea greutăților, pot asigura impactul și forța musculară necesare pentru menținerea densității osoase.

Vezi și: Paracetamolul, nociv în cazul vârstnicilor. Studiul de 20 de ani care relevă riscuri grave

Osteoporoza, boala fără tratament

În prezent, nu există un tratament care să vindece complet osteoporoza. Totuși, medicamente precum alendronatul, injecțiile și perfuziile intravenoase pot încetini pierderea osoasă și pot reduce riscul de fracturi.

"Majoritatea oamenilor vor lua un comprimat săptămânal timp de câțiva ani, cu pauze în funcție de sănătatea oaselor", explică Carne.

Aceste tratamente funcționează eficient, dar necesită o monitorizare continuă pentru a menține sănătatea oaselor.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.