Într-o lume în care suntem adesea încurajați să sacrificăm orele de somn în favoarea muncii, distracției sau timpului petrecut online, studiul suedez ne amintește un adevăr simplu, dar esențial: corpul ține scorul. În tăcere, fără compromisuri.

Un somn odihnitor nu este doar un lux, ci o necesitate vitală pentru sănătatea inimii. O echipă de cercetători de la Universitatea Uppsala din Suedia a descoperit că doar trei nopți consecutive de somn redus, în jur de patru ore pe noapte, pot declanșa modificări semnificative în sânge, asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Inflamația, cheia legăturii dintre somn și inimă

Cercetarea s-a concentrat pe analiza proteinelor inflamatorii din sânge – molecule produse de organism în perioade de stres sau în lupta cu infecțiile. Când nivelul acestor proteine rămâne ridicat o perioadă mai lungă, ele pot deteriora vasele de sânge și pot crește riscul de insuficiență cardiacă, boală coronariană și fibrilație atrială (bătăi neregulate ale inimii).

În cadrul studiului au participat 16 bărbați tineri și sănătoși, care au petrecut mai multe zile într-un laborator controlat riguros – de la alimentație și activitate fizică, până la expunerea la lumină.

Fiecare participant a urmat două scenarii: trei nopți de somn normal (8,5 ore) și trei nopți de somn restricționat (4,25 ore). La finalul fiecărei perioade, subiecții au efectuat un antrenament scurt, de intensitate ridicată, cu bicicleta, iar probele de sânge au fost recoltate înainte și după exercițiu.

Rezultate îngrijorătoare, chiar și pentru tinerii sănătoși

Cercetătorii au măsurat aproape 90 de tipuri de proteine diferite. După perioada de somn redus, nivelurile markerilor inflamatori au crescut clar – semn al unei stări biologice de stres și risc cardiac crescut. Mai mult, deși exercițiile fizice în mod normal stimulează proteine benefice precum interleukina-6 și BDNF (care susțin sănătatea cerebrală și cardiacă), aceste efecte au fost diminuate după nopțile cu puțin somn.

Un aspect surprinzător a fost că aceste modificări au fost observate chiar și în rândul unor adulți tineri și aparent în plină stare de sănătate – și după doar câteva nopți de somn prost. Un semnal de alarmă, mai ales având în vedere că aproape un sfert dintre adulți lucrează în ture care le dereglează ritmul somn-veghe.

Somnul contează și... când contează

O altă constatare interesantă: momentul recoltării sângelui a influențat rezultatele. Nivelul proteinelor diferă între dimineață și seară, iar variațiile au fost și mai pronunțate în condiții de somn deficitar. Asta indică faptul că lipsa somnului nu doar modifică ceea ce circulă în sânge, ci și momentul în care aceste modificări devin vizibile.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.