Vezi și: Neurodivergența ca resursă valorosă la locul de muncă. Cum să înțelegi și să valorifici abilitățile neurodivergenților

Trezirea cu un gât inflamat, uscat sau iritat poate fi un mod neplăcut de a începe ziua. Adesea, este tentant să dăm vina pe vreme, pe un ventilator sau pe faptul că am lăsat o fereastră deschisă.

Cu toate acestea, există numeroase motive care stau la baza apariției acestui disconfort, dintre care multe pot fi abordate prin schimbări simple sau remedii la domiciliu. Iată o privire mai atentă la ceea ce ar putea cauza iritarea gâtului dimineața și cum să o atenuați.

Cauze frecvente ale iritației matinale a gâtului

Deshidratarea

Unul dintre cei mai comuni vinovați din spatele unei dureri în gât dimineața este deshidratarea. Atunci când organismul nu are suficientă apă, acesta produce mai puțină salivă, ceea ce duce la uscarea gurii și a gâtului. Faptul de a nu bea apă mai multe ore în timp ce dormi exacerbează această problemă. Semnele de deshidratare pot include dureri de cap, amețeli, crampe musculare, urină închisă la culoare sau picioare umflate.

Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă o hidratare corespunzătoare pe tot parcursul zilei. În timp ce ghidul general sugerează consumul a aproximativ 2 litri (sau 8 pahare) de apă pe zi, nevoile individuale pot varia în funcție de factori precum greutatea, nivelul de activitate și clima.

Respirația pe gură și sforăitul

Respirația prin gură în timpul somnului usucă gâtul, ducând la iritații. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când pasajele nazale sunt blocate din cauza alergiilor, a unei răceli sau a unor probleme structurale. Sforăitul, care implică vibrații și frecarea țesuturilor în gât, poate provoca, de asemenea, durere.

Sforăitul cronic poate indica apnee obstructivă în somn (AOS), o afecțiune în care fluxul de aer este parțial sau complet blocat în timpul somnului. Simptomele OSA includ sforăit puternic, treziri bruște și oboseală în timpul zilei. Ajustările stilului de viață, cum ar fi dormitul pe o parte sau tratarea congestiei nazale, pot ajuta. În cazurile severe, ar putea fi necesare tratamente precum aparatele CPAP sau intervenții chirurgicale.

Aerul uscat și alergiile

Factorii de mediu, cum ar fi aerul uscat sau alergenii precum polenul, acarienii de praf sau părul de animale, pot irita gâtul peste noapte. Poluarea aerului, inclusiv fumul sau vaporii chimici, pot juca, de asemenea, un rol.

Utilizarea unui umidificator poate contracara aerul uscat, în special iarna. Pentru cei care suferă de alergii, menținerea ferestrelor închise, schimbarea frecventă a filtrelor de aer și utilizarea lenjeriei de pat hipoalergenice pot reduce expunerea la iritanți. Antihistaminicele eliberate fără rețetă pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor.

Foto: Freepik @mdsohanart

Afecțiuni legate de durerile în gât

Reflux acid

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) apare atunci când acidul gastric se întoarce în esofag, iritând gâtul. Statul întins în timpul somnului înrăutățește adesea această afecțiune, ducând la simptome precum arsuri la stomac, senzația de gât umflat sau răgușeală.

Ridicarea capului patului și evitarea alimentelor acide înainte de culcare pot reduce episoadele de reflux. Medicamentele fără prescripție medicală pot oferi ameliorare, dar simptomele persistente ar trebui discutate cu un medic.

Infecții virale și bacteriene

Infecțiile virale, cum ar fi răceala sau gripa, sunt cauze frecvente ale durerilor în gât. Simptomele însoțitoare pot include febră, tuse, dureri corporale sau glande umflate. Aceste infecții se rezolvă de obicei în decurs de o săptămână fără antibiotice.

Pe de altă parte, infecțiile bacteriene precum streptococul în gât, cauzate de bacteria Streptococcus, necesită antibiotice. Simptomele pot include dureri severe în gât, amigdale umflate sau pete roșii în gură. Tratamentul prompt poate preveni complicațiile.

Apneea în somn și alte tulburări

Durerile cronice de gât pot indica, de asemenea, afecțiuni mai grave. Apneea în somn, de exemplu, poate tensiona mușchii gâtului și provoca iritații. Alte probleme potențiale includ tumorile din gât, care se pot manifesta prin răgușeală, dificultăți de înghițire sau respirație zgomotoasă.

Infecțiile precum HIV pot slăbi sistemul imunitar, ducând la probleme recurente ale gâtului, cum ar fi aftele orale. Simptomele persistente trebuie întotdeauna evaluate de un medic.

Citește și: Un dispozitiv inovator pentru tratarea depresiei. Câmpurile magnetice: o soluție modernă pentru depresie

Remedii pentru ameliorarea disconfortului în gât

În timp ce identificarea și tratarea cauzei principale a durerii în gât este crucială, câteva remedii simple pot oferi o ușurare imediată:

- Hidratarea: beți multă apă și lichide calde pentru a menține gâtul umed.

- Gargară cu apă sărată: gargara cu apă sărată poate reduce iritarea și inflamația.

- Umidificatoare: adăugarea de umiditate în aer poate atenua uscăciunea.

- Pastile și cuburi de gheață: administrarea pastilelor pentru gât, a bomboanelor tari sau a cuburilolor de gheață poate calma iritația.

- Miere: un remediu natural pentru tuse și dureri de gât, mierea poate fi adăugată la ceaiurile calde. Rețineți că mierea nu trebuie administrată copiilor sub 1 an.

Când să solicitați asistență medicală

Dacă o durere în gât durează mai mult de două săptămâni, devine severă sau este însoțită de dificultăți de respirație sau înghițire, este important să consultați un medic. Simptomele persistente pot indica o afecțiune mai gravă, cum ar fi blocarea structurală a căilor respiratorii, boala de reflux gastroesofagian sau chiar anumite tipuri de cancer.

Controalele regulate și intervențiile în timp util pot aborda cauzele subiacente, asigurând o sănătate generală mai bună și un somn neîntrerupt. Prin identificarea și abordarea cauzelor profunde, multe cazuri de dureri în gât dimineața pot fi rezolvate, oferind un început de zi mai confortabil.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.