Un neurolog a identificat suplimentul zilnic care ar putea susține sănătatea cognitivă și reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Potrivit cercetărilor recente, un anumit tip de magneziu se dovedește a fi promițător în protejarea creierului și în încetinirea declinului cognitiv.

Magneziul – mineral esențial pentru sănătatea neurologică

Dr. Alejandro Andersson, directorul Institutului de Neurologie din Buenos Aires, subliniază importanța magneziului în menținerea sănătății cerebrale. Acesta are roluri-cheie în reglarea semnalelor nervoase, reducerea inflamației la nivel neuronal și prevenirea morții celulare.

"Magneziul este esențial pentru creier. Ajută la reglarea comunicării dintre creier și corp, reduce neuroinflamația și protejează celulele nervoase de la moarte", a declarat dr. Andersson, potrivit publicației Express.

De ce este diferit magneziul treonat?

Dr. Andersson recomandă în mod special magneziul L-treonat – o formă a mineralului capabilă să traverseze bariera hemato-encefalică și să ajungă direct în sistemul nervos central, spre deosebire de alte tipuri de magneziu care nu sunt la fel de eficiente în acest sens.

"Magneziul treonat are o caracteristică unică: poate ajunge direct în creier, acolo unde este cu adevărat necesar", explică neurologul.

Beneficii demonstrate de studii

Potrivit studiilor, profesioniștii din domeniul medical susțin tot mai des utilizarea magneziului L-treonat datorită efectelor sale documentate.

Îmbunătățește memoria și învățarea. Studiile pe animale și oameni au arătat că această formă de magneziu crește densitatea sinapselor, îmbunătățind conexiunile neuronale. Acest proces susține atât memoria pe termen scurt, cât și pe cea pe termen lung.

Susține plasticitatea cerebrală. Magneziul L-treonat stimulează neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a învăța, adapta și recupera. Acest mecanism este esențial pentru menținerea agilității mentale, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.

Reduce declinul cognitiv. Deși sunt necesare mai multe cercetări pe subiecți umani, rezultatele preliminare din studiile efectuate pe animale arată un potențial efect protector în fazele incipiente ale bolii Alzheimer.

Reduce anxietatea și îmbunătățește somnul. Magneziul L-treonat reglează neurotransmițători precum GABA, care contribuie la relaxare și un somn odihnitor – doi factori esențiali pentru o funcționare cognitivă optimă.

Ce spune știința?

Un studiu publicat în BMC Neuroscience în 2020 a arătat că magneziul treonat poate proteja împotriva morții celulelor cerebrale și menține funcțiile cognitive la pești. Un alt studiu recent din 2024 a constatat că suplimentul reduce manifestările clinice ale Alzheimerului la șoareci.

Atenție la dozaj

Deși efectele par promițătoare, experții avertizează că suplimentele trebuie utilizate cu prudență. În prezent, nu există o doză zilnică recomandată specifică pentru magneziul L-treonat.

Potrivit NHS, nu ar trebui să se depășească 400 mg de magneziu pe zi din suplimente.

"Administrarea unor doze mari de magneziu (peste 400 mg) pentru o perioadă scurtă poate provoca diaree. Nu există suficiente date despre efectele consumului excesiv pe termen lung", avertizează autoritatea sanitară din Marea Britanie.

O alimentație echilibrată rămâne esențială

Departamentul britanic pentru Sănătate și Asistență Socială recomandă obținerea magneziului în principal dintr-o alimentație variată și echilibrată. Totodată, consumul de până la 400 mg pe zi din suplimente este "puțin probabil să provoace efecte adverse".

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.