Mersul este una dintre cele mai importante activități pentru calitatea vieții noastre. Studiile arată că influențează mai mult decât orice altă formă de mișcare modul în care trăim zi de zi. Cu toate acestea, una din trei persoane trecute de 60 de ani raportează dificultăți în mers.

Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările subtile ale corpului și sănătății noastre ne pot modifica felul în care pășim – de multe ori fără să ne dăm seama. Totuși, ceea ce specialiștii numesc „modelul de mers” (sau „gait” în engleză) contează mai mult decât ne-am putea imagina. Un mers dezechilibrat nu doar că obosește și îngreunează deplasarea, dar poate duce la suprasolicitarea articulațiilor, instabilitate și un risc crescut de căzături, potrivit Reuters.

Un EKG al modului în care ne deplasăm

Modelul nostru de mers are un ritm specific, asemenea unei bătăi cardiace. Așa cum un EKG (electrocardiogramă) poate semnala probleme ale inimii, o abatere de la ritmul normal al mersului poate fi un semnal timpuriu că procesul de îmbătrânire nu decurge în cel mai sănătos mod.

Tehnologia ne vine în ajutor. Un exemplu este senzorul portabil Heel2Toe, un dispozitiv mic care se atașează de pantof și monitorizează mișcarea gleznei în timp real. Acesta oferă informații valoroase despre calitatea mersului, captând fiecare pas într-un „ECG al mersului”.

Un pas sănătos începe cu o lovire clară a călcâiului de sol, urmată de rostogolirea greutății pe talpă și un impuls final din vârful degetelor. Această secvență creează o mișcare fluentă, esențială pentru un mers eficient și sigur.

Cum ne pierdem mersul și cum îl putem recâștiga

Odată cu vârsta, mulți oameni dezvoltă – adesea inconștient – modele de mers mai ineficiente. Acestea pot părea normale, dar în realitate sunt obositoare, instabile și chiar periculoase. Rezultatul este o scădere a încrederii, un risc mai mare de accidentare și evitarea mersului. Iar cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât mușchii se atrofiază, accentuând problema. Un cerc vicios.

Vestea bună? Putem reînvăța să mergem corect.

Heel2Toe nu doar monitorizează, ci și antrenează mersul. Când detectează un pas corect – adică unul care începe cu o apăsare puternică a călcâiului – oferă un semnal sonor ca feedback pozitiv. În timp, aceste semnale ajută utilizatorul să redescopere un mers mai sigur și mai echilibrat. Cu ajutorul tehnologiei, mersul sănătos poate deveni noua normalitate.

Mai mult decât mișcare: o viață activă înseamnă echilibru

Activitatea fizică este doar o parte din puzzle-ul unei bătrâneți sănătoase. Pentru o imagine completă a stării de bine, cercetătorii au creat indicatorul OPAL (Older Persons for Active Living), care nu măsoară doar ce fac oamenii, ci și cum se simt în legătură cu viața lor.

Acest instrument ajută atât persoanele în vârstă să-și înțeleagă mai bine propriul nivel de bine, cât și comunitățile sau autoritățile să evalueze calitatea serviciilor oferite seniorilor – nu doar la nivel fizic, ci și social și emoțional.

Ce înseamnă, de fapt, „viață activă”?

Un studiu internațional realizat în 2024 în Canada, Marea Britanie, SUA și Olanda a întrebat persoanele vârstnice ce înseamnă pentru ele „viața activă”. Răspunsurile au fost surprinzătoare: dincolo de sănătatea fizică, oamenii au menționat 17 stări esențiale precum: încredere, conexiune, creativitate, energie, motivație, claritate mentală, independență, bucurie și reziliență.

Așadar, o viață activă nu înseamnă doar să faci pași, ci să simți că fiecare pas are sens.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.