Vezi și: ORACLE, testul care îmbunătățește predicțiile privind evoluția cancerului pulmonar

Tensiunea arterială crescută, sau hipertensiunea, este o afecțiune comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Cunoscută sub denumirea de "ucigașul tăcut", aceasta adesea trece neobservată până când apar complicații grave, cum ar fi atacul de cord, accidentul vascular cerebral sau insuficiența renală. Iată cum să gestionezi eficient tensiunea arterială, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Hipertensiunea, complicații

Hipertensiunea netratată poate duce la probleme de sănătate severe, inclusiv:

Probleme cardiovasculare: Atac de cord, insuficiență cardiacă sau durere toracică (angină).

Leziuni cerebrale și nervoase: Accident vascular cerebral sau demență vasculară.

Leziuni renale și pierderea vederii: Insuficiență renală sau pierderea vederii.

Disfuncție sexuală: Disfuncție erectilă la bărbați sau scăderea libidoului la femei.

Fragilitatea oaselor și boala arterială periferică (PAD): Creșterea riscului de fracturi și circulație precară în extremități.

Vezi și: Dificultatea la înghițire sau tusea în timpul mesei, semn al unei probleme de sănătate

Cum să scazi rapid hipertensiunea

Dacă tensiunea arterială crește brusc și semnificativ, urmează acești pași:

Calmează-te și întinde-te pe spate: Oprește orice activitate stresantă și întinde-te într-un loc liniștit. Respiră adânc și lent pentru a-ți calma ritmul cardiac și a te relaxa.

Bea apă: Deshidratarea poate cauza o creștere a tensiunii arteriale. Un pahar de apă poate ajuta la stabilizarea nivelului tensiunii arteriale.

Activitate fizică ușoară: O plimbare scurtă sau întinderi ușoare pot îmbunătăți circulația și reduce tensiunea arterială.

Terapia cu apă rece: Spală-te pe față cu apă rece sau fă un duș rece pentru a te calma.

Mănâncă ciocolată neagră: Flavonoidele din ciocolata neagră pot îmbunătăți funcția vaselor de sânge, dar consum-o cu moderație.

Expunerea la soare: Petrecerea a 20–30 de minute la soare poate reduce tensiunea arterială datorită producției de oxid de azot la nivelul pielii, potrivit MedicineNet.

Vezi și: COVID, asociat cu sindromul de oboseală cronică. Infecția cu SARS-COV2 crește riscul de 8 ori

Tensiunea arterială - FOTO: Freepik@Muhammad Rafay

Remedii naturale pe termen lung pentru scăderea hipertensiunii

Pentru gestionarea pe termen lung, aceste metode naturale pot fi utile:

Ceai de hibiscus: Consumul regulat de ceai de hibiscus a demonstrat că poate reduce tensiunea arterială în timp.

Suc de sfeclă roșie și măr: Un amestec de suc de sfeclă și măr poate reduce hipertensiunea datorită conținutului de nitrați.

Acupunctura: Studiile sugerează că sesiuni regulate de acupunctură pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate.

Dietă sănătoasă: Includerea de cereale integrale, proteine slabe și alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și spanacul, susține o sănătate cardiacă mai bună.

Medicamentele, esențiale pentru reglarea tensiunii

Modificările stilului de viață sunt esențiale pentru gestionarea tensiunii arteriale, dar medicamentele pot fi, de asemenea, necesare pentru rezultate constante. Consultă-ți medicul pentru un plan de tratament adaptat nevoilor tale.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.