Disciplina, nu motivația, este cea esențială când vine vorba de slăbit, spune nutriționistul Cori Grămescu.

”Un proces de slăbire, am mai zis, nu depinde de motivație! Știu că cele mai multe discuții pe care le-ați auzit pe tema asta pun motivația pe primul loc, dar, de fapt, disciplina e cea care te duce la victorie: să faci ceea ce trebuie să faci că să ajungi unde vrei să ajungi. Elaborarea unui plan cu măsuri concrete este deseori mai eficientă și mai productivă decât așteptarea motivației. În timp ce motivația poate depinde de fluctuațiile emoționale, un plan este mai riguros și include o serie de pași de care ai nevoie că să obții rezultatele dorite”, afirmă, pe rețelele sociale Cori Grămescu.

Ea dă și un exemplu prin care își întărește afirmațiile:

”Dacă vrei să mănânci mai bine, scapă de alimentele nesănătoase din casă și din frigider și înlocuiește-le cu legume, fructe, apă, ceai, carne slabă și ouă. Vizualizează o viață mai bună pentru tine, treci la acțiune, ai răbdare, fii consecventă și totul se vă aranja așa cum îți dorești”.

Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de fitness, a dezvăluit 10 secrete ale unei diete de succes. 

„Ce să faci dacă ai mâncat foarte, dar foarte mult și foarte greșit și te simți ca un balon încărcat de vinovăție și frustrare 

1. Este normal să mănânci aiureli, nu suntem roboti, avem cu toții zile în care ne băgăm picioarele sau pur și simplu e o ocazie în care vrem să mâncam diverse și e în regula. Din când în când , țoată lumea o face și nu e nimic greșit în asta

2. Niciodată, dar niciodată nu vă cântăriți imediat după ce mâncați anapoda. Pentru că apare retenția de apa, balonarea și inflamația la schimbarea de regim și cantarul arata mai mult decât e în realitate și oricum vă demoralizează. Strategia este că de când puteți voi să reveniți la a manca echilibrat  și să o faceți fără remușcări și fără păreri de rău suplimentare. Vinovăția nu face decât să vă accentueze starea nasoala și vă concentrează pe efect și nu pe cauza. 

3. Renunțați la mentalitatea "totul sau nimic", e o falsa problema. Dacă te raportezi la o săptămână, 3 zile de mâncat nasol par nasoale. Dar dacă evaluezi comportamentul tău în contextul unei luni s-ar putea să nu iasă așa rău. 15% din caloriile dintr-o luna pot proveni din junk food / dulce/ mâncăruri nepotrivite în dieta, fără niciun fel de problemă pe termen lung. Presupunând că dietele de slăbire ar trebui să aibă în jur de 1600 de kcal și faceți 3 ore de sport pe săptămână, puteți manca până la 7200 de kcal pe luna din alimente care chiar iți plac și tot o să slăbești ceva-ceva . Asta înseamnă 1.2 kilograme de ciocolata neagra, apropos”, notează ea pe rețelele sociale.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.