Când temperaturile de afară cresc, tentația de a ne răcori rapid cu un duș rece este mare. Însă, în ciuda senzației de ușurare de moment, acest gest aparent benefic ar putea fi contraproductiv - sau chiar periculos pentru organism.

Cum își reglează corpul temperatura

Temperatura optimă a corpului uman este de aproximativ 37°C. Aceasta permite funcționarea eficientă a tuturor sistemelor interne. Când corpul se supraîncălzește și temperatura internă ajunge la 39-40°C, creierul activează un set de mecanisme menite să reducă acest risc, prin direcționarea sângelui către vasele de la suprafața pielii, unde căldura poate fi eliberată.

Corpul pierde căldura prin mai multe metode:

Radiație termică - aproximativ 60% din căldura corporală este emisă sub formă de unde electromagnetice.

Transpirație - reprezintă 22% din pierderea de căldură, esențială mai ales când aerul devine mai cald decât corpul.

Convecție și conducție - căldura este transferată în aer, apă sau obiectele solide cu care intrăm în contact.

Pentru a sprijini aceste procese, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând disiparea căldurii. De asemenea, firele de păr rămân plate, lăsând aerul să circule și să răcească suprafața pielii, potrivit Study Finds.

De ce un duș rece nu este soluția ideală

Un duș rece imediat după expunerea la căldură extremă poate părea reconfortant, dar nu ajută la reducerea temperaturii centrale a corpului. Dimpotrivă, expunerea bruscă la apă rece determină constricția vaselor de sânge de la nivelul pielii. Aceasta înseamnă că sângele cald din interior nu mai ajunge eficient la suprafață pentru a se răci.

Mai grav, corpul este "păcălit" și încetează să mai activeze mecanismele de răcire, crezând că este nevoie să conserve căldura. Rezultatul? Căldura rămâne "blocată" în interior, lângă organele vitale.

Riscuri ascunse: reacția de șoc la frig

Apa cu temperaturi sub 15°C poate declanșa un răspuns numit șoc termic. Vasele de sânge se contractă brusc, ceea ce duce la o creștere rapidă a tensiunii arteriale, deoarece inima trebuie să pompeze sângele împotriva unei rezistențe crescute.

Pentru persoanele cu afecțiuni cardiace - cum ar fi boala coronariană - acest răspuns poate fi periculos. În cazuri extreme, poate duce la aritmii sau chiar la stop cardiac. Deși aceste situații sunt rare, ele pot apărea mai ales atunci când trecerea de la căldură extremă la frig se face brusc.

Nici dușurile fierbinți nu sunt o soluție

Un alt mit des întâlnit este ideea că un duș fierbinte ajută corpul să se răcorească prin inducerea transpirației. În realitate, apa mai caldă decât corpul transferă energie termică în interior, crescând și mai mult temperatura centrală. Efectul este invers celui dorit.

Ce să nu faci niciodată într-o zi caniculară. Gestul care te poate ucide - FOTO: Freepik

Care este temperatura ideală a apei pe timp de vară?

Cercetările sugerează că un duș sau o baie cu apă călduță, la 26-27°C, este cea mai eficientă soluție. Această temperatură:

-ajută la menținerea vasodilatației;

- permite sângelui să ajungă la suprafață și să elimine căldura;

- nu declanșează reflexele de conservare a căldurii.

Pentru cei care totuși preferă senzația de apă mai rece, este recomandat să facă tranziția treptat: să scadă temperatura în pași mici sau să introducă inițial doar brațele sau picioarele în apă.

Dușul rece și igiena personală

Pe lângă impactul asupra termoreglării, dușurile reci nu sunt nici cele mai eficiente pentru curățarea pielii. Pe timp de vară, transpirația se amestecă cu sebumul și bacteriile de la suprafața pielii, ceea ce favorizează mirosul corporal. Apa rece nu dizolvă eficient aceste substanțe, lăsând porii încărcați.

În plus, frigul determină contractarea pielii, ceea ce poate "sigila" sebumul și impuritățile în pori, favorizând apariția punctelor negre, coșurilor sau acneei.

Pentru a înfrunta căldura în siguranță, cel mai bine este să alegem o baie sau un duș cu apă călduță. Aceasta susține răcirea naturală a corpului, menține funcționarea corectă a mecanismelor interne și ajută și la o igienă corespunzătoare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.