Ei bine, acest sentiment este cunoscut sub numele de stare de rău. Este un termen general folosit pentru a descrie senzația de oboseală, slăbiciune sau stare generală de rău.

Medical vorbind, starea de rău se referă la un sentiment de slăbiciune sau disconfort general.

Potrivit Dr. Robert Shmerling, Senior Faculty Editor la Harvard Health Publishing și fost șef clinic al Diviziei de reumatologie de la Beth Israel Deaconess Medical Center, starea de rău poate fi dificil de descris deoarece simptomele sunt nespecifice.

"Eu definesc starea de rău ca un sentiment de a nu te simți bine în general. Persoanelor cu stare de rău le este adesea greu să o pună în cuvinte. Ei pot descrie o senzație vagă de rău sau un sentiment că "se îmbolnăvesc de ceva". Este adesea însoțită de o stare de oboseală, dar nu întotdeauna", explică Dr. Shmerling.

Starea de rău poate varia în intensitate. În timp ce pentru unii poate fi o ușoară senzație de oboseală, pentru alții poate fi suficient de severă pentru a interfera cu activitățile zilnice.

Nu este o boală sau o afecțiune în sine, ci mai degrabă un simptom al faptului că altceva se întâmplă în organism. Deoarece este atât de generală, poate fi dificil de diagnosticat cauza exactă a stărilor de rău fără investigații medicale suplimentare.

De ce apare starea de rău. Cauzele comune ale stărilor de rău

Starea de rău este adesea unul dintre primele semne că ceva nu este în regulă în organism, chiar dacă alte simptome specifice nu au apărut încă.

"Nu aș porni niciodată de la premisa că nu este nimic sau este imaginat sau este doar stres sau doar îmbătrânirea. Simptomul trebuie luat la fel de în serios ca oricare altul și evaluat corespunzător”, spune Dr. Shmerling.

Stările de rău pot rezulta dintr-o gamă largă de cauze, de la infecții la boli cronice și chiar factori legați de stilul de viață. Iată câteva cauze comune:

- Infecțiile virale și bacteriene, cum ar fi răceala și gripa și COVID-19, pot provoca stare de rău. Acesta este adesea răspunsul inițial al organismului de a lupta împotriva unei infecții.

- Afecțiuni precum diabetul, anemia și bolile de inimă pot duce la stări de rău din cauza stresului continuu pe care îl exercită asupra organismului.

- Depresia, anxietatea și stresul pot contribui la starea de rău. Aceste afecțiuni vă pot goli de energie și vă pot face să vă simțiți rău în general.

- Unele medicamente au efecte secundare care pot include stare de rău. Dacă începeți să vă simțiți rău după ce începeți un medicament nou, spuneți medicului dumneavoastră.

- Consumul insuficient de nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele, poate provoca stare de rău. De exemplu, deficiențele de vitamina D sau fier sunt cauze bine cunoscute de oboseală și slăbiciune generală.

- Afecțiuni precum insomnia sau apneea în somn vă pot împiedica să aveți un somn suficient de odihnitor, ceea ce duce la sentimente de indispoziție.

- Alimentația necorespunzătoare, lipsa exercițiului fizic și somnul insuficient pot contribui la starea de rău, ceea ce poate agrava starea de rău. Corpul nostru are nevoie de o alimentație echilibrată, de activitate fizică regulată, de hidratare corespunzătoare și de somn adecvat pentru a funcționa corect.

Indiferent de cauza de bază, anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea și reducerea stărilor de rău prin îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale. Dar, potrivit Dr. Shmerling, ar trebui să fiți precaut în a face schimbări drastice înainte de a vă rezolva simptomele de către un medic.

"Uneori, o sugestie privind stilul de viață este prematură. De exemplu: exercițiile fizice ar putea fi grozave pentru cineva care este decondiționat și altfel sănătos; dar s-ar putea să fie imposibil sau chiar să înrăutățească lucrurile (cel puțin pe termen scurt) dacă persoana se dovedește a avea o boală de inimă nouă, netratată. Acestea fiind spuse, aș încuraja alte recomandări standard pentru un stil de viață sănătos, care includ o dietă sănătoasă, un somn adecvat și gestionarea stresului, în timp ce work-up-ul este în curs de desfășurare”, spune Dr. Shmerling.

Modificările stilului de viață sănătos pe care le puteți discuta cu medicul dumneavoastră includ:

- Îmbunătățirea dietei

Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Uneori, suplimentele ar putea fi necesare dacă aveți deficiențe specifice.

- Menținerea hidratării

Este esențial să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Deshidratarea poate duce la senzația de oboseală.

- Exerciții fizice regulate

Încorporarea activității fizice regulate în rutina dvs. vă poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea generală de bine. Chiar și exercițiile ușoare precum mersul pe jos pot face diferența.

- Prioritizarea somnului

Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, creați o rutină relaxantă înainte de culcare și asigurați-vă că mediul în care dormiți este confortabil.

- Gestionarea stresului

Tehnici precum mindfulness, meditația, yoga și exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să reduceți nivelul de stres și să vă îmbunătățiți sentimentul de bunăstare.

- Evitarea alcoolului și a fumatului

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.