Vezi și: Grăsimea viscerală: indicator al riscului de Alzheimer cu mulți ani înainte de simptomele evidente. De ce obezitatea influențează sănătatea creierului

Congelarea fructelor și legumelor este o modalitate practică și nutritivă de a le prelungi termenul de valabilitate, menținându-le în același timp calitatea. Fie că sunt cumpărate congelate, fie că sunt preparate acasă, aceste alimente oferă comoditate și garantează că produsele bogate în nutrienți sunt întotdeauna la îndemână.

Dar cât timp durează cu adevărat fructele și legumele congelate și cum poate fi păstrată calitatea acestora? Iată tot ce trebuie să știți pentru a maximiza potențialul stocului dumneavoastră din congelator.

Fructe și legume congelate: avantaje nutriționale

Produsele congelate sunt adesea la fel de nutritive ca cele proaspete, uneori chiar mai mult. Congelarea blochează substanțele nutritive prin oprirea procesului natural de degradare.

Studiile sugerează că congelarea poate păstra sau chiar spori ușor conținutul nutrițional al anumitor produse, făcând din fructele și legumele congelate o opțiune sigură pentru menținerea unei diete sănătoase.

Procesul de congelare rapidă utilizat pentru alimentele congelate din comerț este esențial. Fructele și legumele sunt de obicei congelate la scurt timp după recoltare, păstrând vitaminele și mineralele. Deși în timp se poate produce o anumită pierdere a texturii sau a culorii, substanțele nutritive esențiale rămân intacte.

Cât timp rezistă alimentele congelate?

Fructele

Fructele congelate nu se strică, deoarece congelarea împiedică dezvoltarea bacteriilor și a agenților patogeni. Cu toate acestea, calitatea lor se poate degrada din cauza arsurilor de congelare, care apar atunci când umiditatea scapă din alimente.

Pentru a minimiza arsurile de congelare, depozitați fructele în recipiente sau pungi etanșe și asigurați-vă că congelatorul menține o temperatură constantă de -15°C sau mai mică.

Pentru a obține cel mai bun gust și cea mai bună textură, fructele congelate ar trebui, în mod ideal, să fie utilizate în termen de 8-12 luni. Deși fructele cu arsuri de congelare pot fi consumate în siguranță, gustul și aspectul lor pot fi mai puțin atrăgătoare.

Legumele

La fel ca fructele, și legumele congelate rezistă pe termen nelimitat din punct de vedere al siguranței. Cu toate acestea, pentru un gust și o textură optime, acestea ar trebui consumate în același interval de 8-12 luni.

Legumele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi dovleceii sau frunzele verzi, pot suferi modificări mai pronunțate ale texturii atunci când sunt congelate pentru perioade lungi.

Blanșarea legumelor înainte de congelare le poate păstra și mai mult calitatea. Această etapă, care implică fierberea scurtă și apoi răcirea legumelor, ajută la păstrarea culorii, aromei și a nutrienților, făcându-le un adaos valoros la mese chiar și după o depozitare prelungită.

Foto: Freepik  @myfoodie

Sfaturi pentru congelarea alimentelor

Congelarea fructelor

Congelarea fructelor la domiciliu este simplă și rentabilă. Urmați acești pași pentru cele mai bune rezultate:

- Pregătire: spălați bine fructele, apoi decojiți-le, scoateți-le miezul sau tăiați-le după cum este necesar.

- Uscare: folosiți servețele pentru a elimina excesul de umiditate, ceea ce reduce riscul de arsură la congelator.

- Pre-congelare: aranjați fructele într-un singur strat pe o foaie de copt tapetată cu pergament și congelați timp de aproximativ 4 ore.

- Depozitare: transferați fructele congelate în pungi sau recipiente închise ermetic, eliminând cât mai mult aer posibil înainte de a le sigila.

Congelarea legumelor

Legumele necesită puțin mai multă pregătire pentru a asigura calitatea:

- Spălare și pregătire: spălați bine legumele, decojiți-le sau tăiați-le și tăiați-le în dimensiunile dorite.

- Blanșarea: fierbeți legumele timp de aproximativ un minut, apoi scufundați-le imediat în apă cu gheață pentru a opri procesul de gătire.

- Uscarea și pre-congelarea: se usucă legumele, se întind pe o foaie de copt și se congelează până la solidificare.

- Depozitare: puneți legumele în recipiente sau pungi sigure pentru congelator, eliminând excesul de aer înainte de sigilare.

Prin respectarea acestor pași, produsele congelate își vor păstra culorile vibrante și aromele bogate pentru perioade mai lungi.

Citește și: Ce se întâmplă dacă bei ceai de hibiscus zilnic. 8 beneficii pentru sănătate neașteptate

Modalități creative de utilizare a produselor congelate

Gătitul cu fructe și legume congelate

Fructele și legumele congelate sunt ingrediente versatile pentru o gamă largă de mâncăruri. Adăugați fructe de pădure congelate la smoothie-uri, fulgi de ovăz sau produse de patiserie și folosiți legume congelate în supe, tocănițe, caserole sau mixuri.

Pentru pregătirea rapidă a mesei, produsele congelate pot fi o soluție salvatoare. De exemplu:

- Folosiți spanac congelat în sosuri pentru paste sau quiche-uri.

- Adăugați porumb și mazăre congelate la orezul prăjit.

- Puneți fructele congelate într-un cobbler pentru un desert delicios.

Evitarea risipei cu resturi

Chiar și resturile de la legumele congelate pot fi puse în valoare. Tulpinile, cojile și capetele legumelor pot fi fierte într-un bulion nutritiv. Alternativ, aceste resturi pot fi transformate în compost pentru a îmbogăți solul din grădină.

Prevenirea arsurii de congelator și a pierderii calității

Arsura de congelator este una dintre cele mai frecvente probleme cu alimentele congelate. Deși nu face alimentele nesigure, poate avea un impact negativ asupra gustului și texturii. Pentru a evita arsura de congelator:

- Utilizați recipiente sau pungi etanșe concepute pentru congelare.

- Îndepărtați cât mai mult aer posibil înainte de închidere.

- Mențineți temperatura congelatorului la -15°C sau sub.

- Evitați decongelarea și recongelarea repetate, deoarece acestea accelerează pierderea calității.

Etichetarea fiecărui recipient cu data congelării garantează că produsele congelate sunt utilizate în perioada lor de calitate maximă.

Congelarea fructelor și legumelor este o modalitate excelentă de a reduce risipa alimentară, de a economisi bani și de a asigura o aprovizionare constantă cu ingrediente sănătoase.

Prin respectarea metodelor adecvate de preparare și depozitare, produsele congelate pot fi consumate în condiții de siguranță pe termen nelimitat și își pot menține calitatea timp de până la un an.

Fie că folosiți alimente congelate cumpărate de la magazin sau preparate în casă, aceste sfaturi practice vă vor menține congelatorul plin cu opțiuni nutritive pregătite pentru orice rețetă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.