Alimente pentru un somn odihnitor. Ce să mâncăm ca să ținem stresul sub control
06 apr, 09:58

Kiwi  FOTO: pexels.com
Un somn odihnitor, de minimum 7 ore, poate fi o provocare pentru unii dintre noi, în contextul pandemiei COVID.

Specialiștii subliniază că ar fi bine să consumăm anumite alimente care să ne ajute să avem un somn odihnitor. Dintre acestea, experții enumeră: zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, ciupercile de toate felurile, fructele, semințele, busuiocul. Aceste alimente sunt surse bogate de carbohidrați complecși, care au un efect ușor sedativ deoarece cresc secreția de serotonina, neurotransmițătorul care induce somnul.

Un pahar de lapte băut seara, înainte de culcare, și salata verde - din cauza unor substanțe cu structura similară opioidelor - , nuci, pește, kiwi sunt alte alimente care contribuie la un somn odihnitor, potrivit Antena 3.

Ştiri Recomandate

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Crossuri parteneri