Vezi și: Cum împachetezi iubirea și dorul. Neputința părinților care au copiii plecați peste hotare: "Suntem bătrâni și obosiți, iar zilele ni se scurg din mâini"

Somnul este esențial pentru o sănătate bună, dar experții avertizează că somnul insuficient sau de proastă calitate, pe termen lung, poate pune bazele unor probleme de sănătate grave.

Cercetările realizate de Harvard Health au evidențiat conexiunea dintre lipsa somnului și inflamație, o condiție care poate declanșa o serie de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, accidentul vascular cerebral, cancerul și boala Alzheimer.

Privarea de somn, impact asupra organismului

Privarea de somn nu înseamnă doar a nu dormi suficient; se referă și la lipsa unui somn de calitate. Conform experților, privarea de somn afectează starea de spirit, memoria și energia, dar contribuie și la inflamație.

Această inflamație este legată de creșterea nivelurilor anumitor molecule inflamatorii în organism, precum citokinele, interleukina-6 și proteina C-reactivă, care sunt indicatori ai inflamației. Acestea sunt mai ridicate la persoanele aflate în risc pentru boli de inimă și diabet.

Deși factori precum stresul, fumatul sau obezitatea pot contribui la inflamație, cercetătorii de la Harvard sugerează că privarea de somn joacă un rol semnificativ în procesul inflamator.

Vezi și: De ce provoacă vinul roșu dureri de cap? Quercetina, compusul care ne tulbură

Cum contribuie privarea de somn la inflamație

Inflamația este răspunsul natural al organismului la o boală sau leziune, fiind, de obicei, temporară și având rol de mecanism de apărare. Totuși, inflamația cronică provocată de lipsa prelungită a somnului poate contribui la dezvoltarea unor condiții grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și accidentul vascular cerebral.

Legătura dintre somnul insuficient și markerii inflamației ar putea explica de ce persoanele care dorm prost au un risc mai mare de a dezvolta aceste boli.

Experții teoretizează că unul dintre modurile în care privarea de somn conduce la inflamație este prin efectul asupra vaselor de sânge. În timpul somnului, tensiunea arterială scade și vasele de sânge se relaxează.

Când somnul este insuficient, tensiunea arterială nu scade așa cum ar trebui, ceea ce poate activa inflamația în pereții vaselor de sânge. În plus, lipsa somnului ar putea modifica sistemul de răspuns la stres al organismului, contribuind și mai mult la inflamație.

Vezi și: Ficatul gras, boala care te macină în tăcere. Duce la ciroză, cancer hepatic. Se extinde în tot organismul

Somnul insuficient - FOTO: Freepik

Sistemul limfatic, rol

Un somn insuficient poate împiedica și sistemul de "curățenie” al creierului, cunoscut sub numele de sistemul limfatic. Acest sistem ajută la eliminarea produselor de deșeu, inclusiv a proteinelor dăunătoare, în timpul somnului. Când somnul este insuficient, acest proces devine mai puțin eficient, ceea ce duce la acumularea de proteine și la debutul inflamației. În timp, acest lucru poate deveni un ciclu vicios.

Conform experților, chiar și o singură noapte de somn slab poate duce la creșterea nivelurilor de beta-amiloid—un marker asociat cu boala Alzheimer. Totuși, principala problemă nu este somnul de o singură noapte, ci efectul cumulativ al pierderii somnului pe termen lung.

Privarea cronică de somn poate duce la modificări structurale ale creierului, afectând zone critice precum talamusul și hipocampul, care sunt deosebit de vulnerabile în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer.

Îmbunătățirea somnului pentru o sănătate mai bună

Harvard Medical School a publicat un ghid cuprinzător pentru îmbunătățirea somnului, cu scopul de a ajuta oamenii să reducă riscurile de sănătate. Prin prioritizarea unei igiene a somnului mai bune și prin modificarea obiceiurilor legate de somn, oamenii pot reduce inflamația și se pot proteja de efectele pe termen lung ale privării cronice de somn.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.