Vezi și: Somnolența în timpul zilei: semn al unui risc mai mare de demență. Cum tulburările de somn influențează declinul mintal

Un studiu recent sugerează o legătură între un aport alimentar mai mare de zinc și un risc crescut de endometrioză la femei, comparativ cu cele cu un consum mai scăzut de zinc.

Zincul este esențial pentru funcția imunitară, echilibrul hormonal și creșterea celulară. Acesta joacă un rol în producția de insulină, sănătatea sistemului imunitar, reglarea hormonală, sinteza ADN-ului și a proteinelor, precum și în diviziunea și creșterea celulară.

Organismul nostru nu poate stoca zinc, astfel încât acesta trebuie obținut prin alimentație. Menținerea unui echilibru corect este esențială, deoarece prea mult sau prea puțin zinc poate perturba fiziologia umană.

Cercetările au început să exploreze impactul zincului asupra sănătății reproductive a femeilor, dar înțelegerea noastră este limitată, în special în ceea ce privește afecțiuni precum endometrioza. Această afecțiune cronică afectează aproximativ 6-10% dintre femeile de vârstă reproductivă și duce adesea la dureri și potențiale complicații precum infertilitatea. Constatările sunt publicate în BMC Public HealthSursă de încredere.

Ce este endometrioza?

Endometrioza este o afecțiune dureroasă care afectează 176 de milioane de femei din întreaga lume, cauzând complicații grave precum aderențele intraabdominale, infertilitatea și sarcina ectopică.

Factorii care cresc riscul includ dismenoreea, subfertilitatea și durerile pelvine. Originea endometriozei este neclară, dar cercetările sugerează că sunt implicați factori genetici, inflamatori, imuni și de mediu. Factori precum dismenoreea, subfertilitatea și durerea pelviană contribuie la apariția afecțiunii.

Foto: Freepik @benzoix

Aportul mai mare de zinc în dietă poate crește riscul de endometrioză

Un studiu care a analizat datele din National Health and Nutrition Examination Survey, axat pe femeile americane cu vârste cuprinse între 20 și 54 de ani, a constatat că 7,7% dintre participanți aveau endometrioză.

Participanții și-au raportat singuri diagnosticul de endometrioză și și-au documentat consumul de zinc alimentar prin rechemări de 24 de ore. Au fost luați în considerare factori precum medicamentele, utilizarea suplimentelor alimentare, vârsta, indicele de masă corporală, nivelurile de activitate fizică și statutul de fumător.

Studiul a inclus 4.315 femei, dintre care 64% erau supraponderale, 39,4% fumau și 47% utilizau suplimente alimentare. Distribuția pe vârste a fost de 53% sub 40 de ani, 33% între 40 și 50 de ani și 14% peste 50 de ani. Cercetătorii au efectuat analize statistice multiple pentru a examina relația dintre aportul de zinc și riscul de endometrioză.

Studiul a constatat că femeile care consumau mai mult zinc în dieta lor, luau suplimente alimentare, făceau exerciții fizice moderate, locuiau cu un partener sau aveau venituri mai mari erau mai susceptibile de a dezvolta endometrioză.

Cercetătorii au emis inițial ipoteza că un aport mai mare de zinc ar reduce riscul de endometrioză. Cu toate acestea, ei au constatat că un aport mai mare de zinc ar putea crește riscul de a dezvolta endometrioză.

Femeile care au consumat peste 14 mg de zinc pe zi au avut un risc cu 60% mai mare de endometrioză, comparativ cu cele care au consumat 8 mg pe zi sau mai puțin. Nu s-a observat nicio modificare semnificativă din punct de vedere statistic a riscului de endometrioză în rândul celor care consumau între 8 și 14 mg de zinc pe zi.

Stilul de viață sau factorii demografici precum fumatul, obezitatea sau rasa nu au părut să influențeze legătura dintre un aport mai mare de zinc și riscul de endometrioză. Caracterul retrospectiv al studiului și lipsa dovezilor de cauză și efect sugerează că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege rolul zincului în endometrioză și în sănătatea reproductivă a femeilor.

Citește și: Rolul vitaminei D în sănătatea oaselor și menținerea nivelului de energie. Cele mai bune surse alimentare și nu numai

Cum poate contribui zincul la endometrioză?

Zincul poate juca un rol în endometrioză prin gestionarea răspunsurilor imunitare ale organismului și reducerea stresului oxidativ, care poate contribui la apariția afecțiunii. De asemenea, ajută la controlul enzimelor numite metaloproteinaze matriceale (MMP), care sunt esențiale pentru repararea și creșterea țesuturilor.

Studiile sugerează că femeile cu endometrioză ar putea avea niveluri mai ridicate ale anumitor tipuri de MMP-uri, în special MMP-2 și MMP-9. Aceste enzime ar putea contribui la răspândirea țesutului endometriotic în afara locației sale tipice, deoarece descompun matricea extracelulară, promovând eliberarea de molecule inflamatorii și ajutând celulele endometriale să se răspândească în țesuturile din apropiere.

Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă atunci când nivelurile de zinc sunt scăzute. Un alt mecanism potențial implică o proteină care leagă zincul după ce acesta este absorbit în dietă, metalotioneina.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc sau au inflamații cronice, cantitatea de metalotioneină din organism tinde să crească, capturând zincul, reducând disponibilitatea zincului pentru a ajuta anumite enzime să funcționeze și să blocheze MMP-urile.

Disponibilitatea ridicată a zincului poate influența, de asemenea, endometrioza, acționând ca un metaloestrogen, care este o afecțiune dependentă de estrogen.

Aportul zilnic recomandat

Nevoile de zinc variază în rândul femeilor în funcție de obiceiurile alimentare și de starea de sănătate. Un studiu sugerează că 8 mg de zinc pe zi din alimente ar putea fi un obiectiv adecvat pentru majoritatea femeilor care nu sunt însărcinate, reducând potențial riscul de endometrioză în comparație cu aporturile mai mari.

Acest lucru se aliniază cu orientările actuale ale National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements care recomandă femeilor care nu sunt însărcinate să urmărească un aport zilnic de zinc de 8 mg.

Aportul zilnic recomandat pentru o persoană însărcinată crește la 11 mg de zinc. Pentru a atinge obiectivele zilnice, obțineți zinc dintr-o varietate de surse alimentare integrale, cum ar fi carnea de vită, semințele de dovleac, pieptul de curcan, lintea și iaurtul grecesc simplu.

Stridiile sunt o sursă deosebit de bogată de zinc, conținând între 28,1 și 32 mg per porție de 3 oz. Cu toate acestea, suplimentele de zinc ar putea cauza niveluri excesive de zinc în cazul în care dieta furnizează deja cantități suficiente.

Fiți atenți la aportul de zinc din alimentație și evitați suplimentele de zinc dacă nu sunt recomandate de un medic sau de un dietetician autorizat. Verificați conținutul de zinc din orice supliment pe care îl luați, deoarece este posibil să îl consumați în mod inconștient din mai multe surse.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.