„Atenție, hipotermia e un ucigaș tăcut. Urmează veritabile șocuri termice pentru mulți dintre noi iar riscul de infarct miocardic crește cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare”, avertizează conf dr Tudor Ciuhodaru. 

Iată care sunt regulile care-ți pot salva viața pe ninsori viscolite și ger năprasnic:  

A. În spațiile deschise:

1. Evitați deplasările matinale sau nocturne, când temperaturile sunt extrem de scăzute. 

2. Evitați expunerea prelungită la frig. Alternați expunerea cu repausul în spații încălzite precum instituții publice, magazinele, stațiile de benzină, gări.

3. Purtați haine groase, rezistente la umezeală, care să vă asigure protecția capului, feței și a mâinilor pentru a evita pierderile de căldură și încălțăminte lejeră care să nu împiedice circulația la nivelul membrelor și bine izolată de apă. Mănușile cele mai bune sunt cele ce permit mișcarea degetelor la un loc. 

4. Hainele ude trebuie schimbate imediat iar repausul în frig duce la instalarea rapidă a degerăturilor. 

5. Trebuie alternate perioadele de lucru în frig cu repausul în zone încălzite.

6. Evitați imobilizarea prelungită. 

7. Consumați lichide calde.

8. NU vă deplasați singuri noaptea, în zone izolate, mai ales pe viscol sau polei. Există riscul de a vă rătăci sau de a vă accidenta și de a rămâne izolat în frig.

9. NU lăsați copiii singuri în mașină.

10. NU consumați alcool. 

B. În mașină. Dacă sunteți șofer și plecați la drum lung:

1. Nu uitați să aveți lichide pentru 24 de ore, alimente precum și medicația cronică. 

2. Este bine să aveți în mașină pături sau alte mijloace suplimentare pentru a asigura încălzirea. 

3. Și în aceste cazuri e bine sa evitați imobilizarea prelungită și să asigurați măcar o activitatea fizica minimală. 

4. NU plecați la drum fără a umple rezervorul întrucât la un consum mediu orar de 1 litru de benzină/motorină un rezervor plin de 40-50 de litri vă poate asigura încălzirea în mașină pentru cel puțin o zi.

5. NU părăsiți mașina dacă este viscol și nu puteți preciza distanța până la adăpost deoarece vă puteți rătăci iar hipotermia se instalează mult mai repede în condiții de vânt și umezeală.

C. În spații închise (locuință, loc de muncă):

1. Mențineți o temperatură de minim 21 de grade (expunerea îndelungată la temperaturi scăzute, în condiții de repaus și îmbrăcăminte inadecvată poate provoca hipotermie) 

2. Mâncați corespunzător și evitați consumul de alcool sau excesul de sedative. 

3. Verificați starea vârstnicilor prin vizite periodice sau dați-le măcar un telefon.

4. Verificați periodic funcționarea sursei de încălzire (centrală de apartament, reșou, sobă).

5. Nu vă încălziți la aragaz și nu lăsați nesupravegheate sursele de încălzire (sobele) pe durata nopții.

Rețineți:

1. Hipotermia e un ucigaș tăcut.

2. Aproape jumătate din cazurile de hipotermie sunt asociate consumului de alcool.

3. NU lăsați copiii singuri în mașină. 

4. Riscul de infarct miocardic crește cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.