Vezi și: Deficitul de Fier și inflamația timpurie, factori cheie în dezvoltarea long-COVID

Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea noastră generală, influențând funcțiile cognitive, răspunsul imunitar și bunăstarea pe termen lung. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu acordăm suficientă atenție poziției în care dormim, ceea ce poate afecta calitatea somnului și sănătatea noastră.

Recent, dr. Tim Mercer, medic generalist NHS și expert în domeniu, a explicat cum pozițiile de somn pot influența sănătatea și a recomandat poziția inovatoare de somn, dezvoltată de NASA, care ar putea aduce beneficii considerabile pentru odihnă și bunăstare. În acest context, Dr. Mercer subliniază și pozițiile de somn de evitat, care ar putea avea efecte negative asupra corpului nostru.

Poziția de somn, impact asupra sănătății

Conform doctorului Mercer, un somn adecvat este esențial pentru sănătatea generală și bunăstarea noastră. Acesta influențează totul, de la funcțiile cognitive la răspunsul imunitar.

Dr. Mercer subliniază importanța alegerii unei poziții corecte de somn.

"Poziția în care dormi poate influența profund calitatea somnului și sănătatea ta. Este esențial să identifici o poziție de somn care nu doar că promovează un somn odihnitor, dar și contribuie la funcționarea și starea generală a corpului tău", spune dr. Mercer, potrivit Surrey Live.

Vezi și: Primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei

Somn - FOTO: Freepik@stormlitink

Poziții de somn de evitat

Dr. Mercer avertizează împotriva anumitor poziții de somn care pot cauza disconfort și probleme de sănătate pe termen lung:

Dormitul pe burtă cu un picior îndoit spre piept. Aceasta este considerată una dintre cele mai proaste poziții de somn. Poziția poate duce la o aliniere incorectă a pelvisului, provocând tensiune în partea inferioară a spatelui. Pe termen lung, aceasta poate contribui la rigiditate și disconfort, mai ales în zona șoldurilor și pelvisului, din cauza presiunii inegale și a tensiunii din flexorii șoldurilor.

Dormitul pe burtă. Dormitul pe burtă pune o presiune excesivă asupra mușchilor gâtului, ceea ce poate cauza iritații nervoase. De asemenea, comprimă pieptul, făcând respirația profundă mai dificilă și limitând aportul de oxigen. În plus, contactul prelungit cu perna poate contribui la probleme de piele, cum ar fi riduri, pungi sub ochi și acnee.

Dormitul pe partea stângă. Persoanele cu afecțiuni ale inimii ar trebui să evite dormitul pe partea stângă. Această poziție schimbă poziția inimii, crescând presiunea asupra acesteia și influențând activitatea electrică a inimii.

De asemenea, poate afecta sănătatea creierului, deoarece studiile sugerează că sistemul limfatic al creierului, care ajută la eliminarea toxinelor, funcționează cel mai eficient atunci când dormi pe partea dreaptă.

Vezi și: Fibrele, cele mai bune pentru sănătatea intestinului. Sunt mai eficiente decât probioticele

Poziția de somn inventată de NASA

Dr. Mercer recomandă încercarea poziției de somn în gravitație zero, care a fost dezvoltată de NASA pentru a reduce presiunea asupra corpului. În această poziție, atât capul cât și picioarele sunt ridicate puțin deasupra nivelului inimii, permițând o aliniere neutră a coloanei vertebrale.

Dormitul în gravitație zero poate fi realizat cu ajutorul unor paturi specializate sau prin utilizarea pernelor pentru a ridica capul și picioarele. Această poziție ajută la deschiderea căilor respiratorii, promovând un aport mai bun de oxigen, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu afecțiuni respiratorii.

De asemenea, poziția ridicată ajută la eliberarea presiunii asupra corpului, făcând-o alegerea ideală pentru un somn odihnitor și o sănătate optimă.

În timp ce anumite poziții de somn pot duce la disconfort și probleme de sănătate pe termen lung, adoptarea poziției de somn inspirată de NASA poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și starea generală de bine.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.