Poți descărca aplicația:
Get it on App Store Get it on Google Play
Țigara și alcoolul strică somnul mai rău decât cafeaua
14 aug, 13:55
Țigara și alcoolul ar avea efect mai grav asupra somnului decât o cafea, dacă a fost băută cu peste patru ore înainte de culcare. 
Britanicii duc un stil de viață mai nesănătos decât locutorii altor țări dezvoltate

Nicotina și alcoolul consumate înante de culcare au un efect negativ asupra calității somnului, mai grav decât cafeaua, despre care experții spun că nu afectează semnificativ somnul pentru majoritatea oamenilor.

Medicii sunt îndemnați să le spună persoanelor cu dificultăți de somn să evite fumatul sau consumul de alcool în orele înainte de a merge la culcare.

Noile cercetări publicate în revista Sleep sugerează că pentru a vă odihni bine, ar trebui să reduceți nicotina și alcoolul, și nu neapărat cafeina, cu patru ore înainte de culcare.

Ei spun că ar putea ajuta la îmbunătățirea calității și cantității somnului.

Un studiu condus de un cercetător la Florida Atlantic University (FAU) s-a axat pe consumul de alcool seara, cofeină și nicotină în rândul a 785 de afro-americani pe parcursul a 5.164 zile combinate.

Cercetătorii au măsurat calitatea somnulului folosind ceasuri de mână cu senzori și notările zilnice ale participanților în jurnalele de somn.

Cercetătorii spun că datele lor au arătat că persoanele care au consumat nicotină și alcool cu patru ore de la culcare au simțit cel mai mare impact asupra ciclului lor de somn, chiar și atunci când au nu a fot influențat de alți factori precum vârstă, sex sau stres.

Nicotina a fost deosebit de dură pentru persoanele cu insomnie. Utilizarea nicotinei noaptea a dus la o reducere cu mai mult de 40 de minute a somnului general.

Autorii studiului remarcă faptul că, deoarece nicotina era cea mai frecvent utilizată substanță care ținea oamenii noaptea, a fost încă un motiv pentru ca oamenii să renunțe la acest obicei nesănătos. Aceasta include fumatul, vaparea și toate celelalte modalități prin care poate fi ingerată nicotina.

Un detaliu important al studiului este că s-a concentrat pe afro-americanii care nu credeau că au probleme cu somnul noaptea și i-au urmat în diferite puncte în rutinele lor zilnice, de la trezirea pentru a merge la școală și trezirea pentru a merge la muncă. „Afro-americanii sunt mai susceptibili să experimenteze durata de somn scurtă și somnul fragmentat, în comparație cu albii non-hispanici, precum și cu consecințe mai dăunătoare asupra sănătății asociate cu somn inadecvat decât alte grupuri etnice sau rasiale”, a spus Christine E. Spadola, autorul studiului, înr-un comunicat de presă.

Autorii studiului notează, de asemenea, că rezultatele lor susțin recomandarea medicilor și a altor persoane din domeniul asistenței medicale pentru a sfătui persoanele care se plâng de dificultățile de somn pentru a limita consumul de nicotină și alcool înainte de culcare.

Cafeaua înainte de ora 16,00, fără efect asupra somnului

Cercetătorii au găsit, însă, o mică corelație între consumul de cafea cu mai puțin de patru ore de la culcare și dificultăți de somn.

Cercetătorii au avertizat că dozarea, sensibilitatea și toleranța nu au fost măsurate și „pot juca un rol important în asocierea între consumul de cofeină și somn”.

Practic, studiul sugerează că fumatul sau vapatul de seară târziu și paharul suplimentar de vin după cină te mențin treaz, însă nu e neapărat valabil și pentru o ceașcă de cafea băută până la ora 16.00.

Echipa de studiu a fost completată de către Brigham and Women’s Hospital, Harvard University, Emory University, the University of Mississippi Medical Center, and the National Institutes of Health.

 

Sursa: AICI.

 

 


Ştiri Recomandate

Diabetul, factor de risc major la infecții pulmonare severe
Femeie cu arsuri superficiale pe față și mâini, după o explozie de gaze
Mai multe lactate, mai mare riscul de cancer de prostată
Transplant. Trei vieți salvate de o copilă de doar 7 ani, de Moș Nicolae
Antibiotice, prescrise zilnic la 45% dintre pacienții români
Împiedică aspirina creșterea anevrismului?
Deratizare la un bloc din Suceava. Un cuplu a ajuns la spital
REZIDENȚIAT 2019. Mesajul emoționant al unui medic către viitorii rezidenți
Zeci de oameni au donat sânge în Tulcea
Rujeolă, alte două decese în Samoa. Bilanțul epidemiei
Transplant de ligament pentru salvarea unui genunchi. Unde s-a efectuat
Uzura dinților și obezitatea. Legătura dintre cele două cu băuturile îndulcite cu zahăr
Muncitorii prost plătiți trăiesc mai mult decât cei calificați?
Mierea miraculoasă de la capătul lumii. Ce conține și la ce se folosește
Deficiența de vitamina D, efecte devastatoare la adulții în vârstă
Expunerea la nicotină în primii 4 ani de viață, probleme de hiperactivitate și conduită
Test de sânge care arată ritmul personal de îmbătrânire
Locuințe pentru medici, Satu Mare. 13 apartamente ANL repartizate
Dr Stefan Voiculescu despre riscul cancerului de sân, când și de ce apare
Trei cazuri de scarlatină, la o școală din Drăgășani
Antigripal: 29.235 de suceveni s-au vaccinat până la 1 decembrie
Blocul Operator Central al SUUB va fi redeschis. 11 săli de operație moderne
Ministerul Sănătății, ultimele informații despre REZIDENȚIAT 2019
Rujeola, 140.000 de decese în 2018. OMS: Moartea unui copil de o astfel de boală e revoltător
Prognostic hepatita C, simptome și tratament
Dr Ștefan Voiculescu. Foto: DC Medical
EXCLUSIV
Dr Ștefan Voiculescu, totul despre cancerul la sân la Interviurile DC News și DC Medical
Subnutriția copiilor din Africa, redusă de apariția supermarketurilor
3 bebeluși ținuți în incubator au făcut infecție cu stafilococ auriu la Maternitatea Giulești, în primăvară
EXCLUSIV
Robotul cu raze UVC: dezinfecția rapidă a incubatoarelor pentru nou-născuți
Aniridia, boală oculară rară. Posibile medicamente
Rezidențiat 2019. 3.259 de absolvenți vor da examen la UMF Carol Davila București
Operație fibrom uterin, tot ceea ce trebuie să știți despre proceduri și urmări
Robotul cu raze UVC
EXCLUSIV
Robotul cu raze UVC: dezinfecție făcută la Terapie Intensivă, fără să scoți pacienții pe hol
Auz: evoluția acestuia la oameni și mamifere, descifrată cu ajutorul unor fosile
Crucea Roşie, Apel umanitar pentru Albania: De vineri se pot face donaţii de 2 euro prin SMS
Diana Păun: Rezistenţa antimicrobiană, o deficienţă majoră în sistemul sanitar
Comentarii