Vezi și: Apa alcalină și efectele sale pe termen lung. Ce spun ultimele studii

Durerile de cap cauzate de deshidratare sunt frecvente din cauza aportului inadecvat de apă, apărând adesea în timpul anotimpurilor calde sau după un antrenament intensiv.

Menținerea deshidratării este esențială pentru prevenirea durerilor de cap cauzate de deshidratare și pentru reducerea riscului de complicații grave, cum ar fi epuizarea termică sau afectarea rinichilor. Menținerea hidratării poate ajuta la prevenirea acestor dureri de cap.

Tipuri

Deshidratarea poate provoca două tipuri principale de dureri de cap: primare și secundare. Durerile de cap primare apar atunci când organismul nu are suficientă apă, în timp ce durerile de cap secundare agravează afecțiunile subiacente.

Durerile de cap cauzate de pierderea de lichide apar atunci când organismul pierde mai multe lichide decât absoarbe, adesea în timpul activităților fizice intense sau al bolii. Alte cauze includ vărsăturile, diareea, medicamentele diuretice, transpirația excesivă, laxativele și febra.

Durerile de cap cauzate de aportul inadecvat de lichide apar atunci când organismul nu bea suficientă apă în mod regulat, ducând la deshidratare.

Factorii care afectează obiceiurile de hidratare includ stilul de viață ocupat, lipsa accesului la apă curată, exercițiile fizice excesive, senzația de rău, uitarea, greața sau pur și simplu faptul că nu vă este sete.

Simptome

Durerile de cap cauzate de deshidratare sunt un simptom comun, simptomele variind în funcție de nivelul de deshidratare al individului. Deshidratarea ușoară până la moderată poate provoca simptome precum sete excesivă, gură uscată, scăderea frecvenței urinei, piele uscată și crampe musculare.

Deshidratarea severă poate duce la simptome precum lipsa urinării, piele uscată, iritabilitate, amețeli, bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă, ochi adânciți și oboseală extremă. Prevenirea și tratarea acestor simptome pot fi realizate prin consumul mai mare de apă și menținerea hidratării.

Cu toate acestea, deshidratarea extremă poate indica o urgență medicală, astfel încât este esențial să consultați un medic dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți este grav deshidratat pentru a evita complicațiile și a primi tratamentul adecvat.

Citește și: Stilul de viață sănătos reduce impactul diabetului asupra creierului. Diabetul de tip 2 și vârsta reală a creierului tău

Foto: Freepik @Drazen Zigic

Cauze

Deshidratarea apare din cauza diferiților factori, cum ar fi aportul insuficient de apă, transpirația excesivă, vărsăturile și diareea. Acest dezechilibru perturbă echilibrul dintre creier, sânge și lichidul spinal din interiorul craniului, ducând la simptome de cefalee. Cauza exactă a acestui dezechilibru este încă necunoscută.

Persoanele deshidratate pot experimenta dureri mai intense din cauza perturbării răspunsului nervilor și al creierului la semnalele de durere.

Acest lucru poate agrava o durere de cap, chiar dacă nu este cauzată de o migrenă subiacentă, subliniind necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a înțelege cauza exactă a acestui dezechilibru.

Diagnostic și tratament

Durerile de cap cauzate de deshidratare pot fi diagnosticate de un furnizor de servicii medicale care va evalua obiceiurile de hidratare și simptomele și va exclude alte cauze potențiale.

Testele de diagnostic, cum ar fi testele de sânge, testele de urină și semnele vitale pot ajuta la confirmarea deshidratării ca fiind cauza durerii de cap și la excluderea altor afecțiuni.

Tratamentul se concentrează pe asigurarea unui aport adecvat de apă și pe abordarea oricăror condiții de sănătate subiacente care contribuie la pierderea de lichide. Opțiunile de tratament includ consumul abundent de apă, administrarea de lichide intravenoase, utilizarea de medicamente pentru limitarea vărsăturilor și a diareei, evitarea factorilor declanșatori ai durerilor de cap, cum ar fi alcoolul sau cofeina, și încercarea de analgezice fără rețetă.

În cazul în care sunt prezente insuficiență cardiacă sau probleme renale, înlocuirile de lichide pot fi administrate lent pentru a preveni complicațiile. Este important de reținut că, în cazul în care aveți insuficiență cardiacă sau probleme renale, medicul poate administra înlocuirile de lichide mai lent pentru a preveni complicațiile ulterioare.

Metode de prevenție

Durerile de cap cauzate de hidratare pot fi prevenite consumând apă în mod regulat, mâncând alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, încercând băuturile pentru sportivi cu electroliți pentru exercițiile fizice de intensitate mare, păstrând o sticlă de apă cu dvs. și evitând băuturile care conțin cofeină, deoarece acestea acționează ca diuretice și provoacă pierderea de lichide. Aceste strategii pot ajuta la prevenirea durerilor de cap și la promovarea sănătății generale.

Deshidratarea poate duce la complicații grave, cum ar fi epuizarea termică și afectarea rinichilor. Epuizarea termică apare atunci când organismul pierde suficientă apă, sare și electroliți din cauza temperaturilor ridicate prelungite.

Simptomele includ dureri de cap, greață, transpirație excesivă, temperatură ridicată a corpului și slăbiciune. Afectarea rinichilor apare atunci când organismul nu are suficiente lichide, făcând dificilă eliminarea de către rinichi a deșeurilor și toxinelor. De asemenea, deshidratarea poate contribui la formarea infecțiilor tractului urinar (ITU) și a pietrelor la rinichi, care pot duce la afectarea rinichilor dacă nu sunt tratate prompt.

Durerile de cap cauzate de deshidratare, care pot provoca o culoare mai închisă a urinei, uscăciunea gurii și crampe musculare, pot fi tratate prin consumul regulat de apă și prin păstrarea lichidelor la îndemână în timpul exercițiilor fizice sau al activităților în aer liber. Tratamentul adecvat și hidratarea pot ajuta la prevenirea acestor complicații și la asigurarea sănătății generale.

Deshidratarea poate fi prevenită prin consumul unor cantități adecvate de lichide. Bărbații ar trebui să consume zilnic 3 litri de lichide totale, în timp ce femeile ar trebui să consume 2,2 litri. Persoanele active au nevoi mai mari de lichide.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să beți între 500-600 ml de lichide cu una până la două ore înainte de o activitate în aer liber și între 300-450 ml la fiecare 10 până la 15 minute. După efort, este indicat să consumați între 500 și 750 ml de lichide.

Pentru fiecare kilogram pierdut, beți între 600 și 700 ml suplimentar de lichide. Apa este cea mai bună alegere pentru a rămâne hidratat, deoarece ajută la menținerea temperaturii corpului, amortizează articulațiile, protejează coloana vertebrală, contribuie la eliminarea deșeurilor, sprijină digestia și absorbția, precum și menținerea sănătății pielii.

Opțiunile bune de lichide includ apă, apă carbogazoasă aromatizată, lapte degresat sau semi-degresat, apă de nucă de cocos și cafea sau ceai. Nu s-a demonstrat că un consum moderat de cafea (1 până la 4 căni pe zi) cauzează deshidratare și poate asigura o hidratare similară. Printre alimentele cu un conținut ridicat de apă se numără salata, pepenele verde, cireșele, castraveții, căpșunile, roșiile, dovleceii, cantalupul, grepfrutul, brânza de vaci, tofu și tonul în apă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.