Vezi și: Dieta Portfolio, rolul proteinelor vegetale în combaterea colesterolului ridicat. Dieta care transformă modul în care îți protejezi inima

Intrarea în somn REM imediat după adormire este un model neobișnuit de somn care ar putea să vă atragă atenția. În mod obișnuit, somnul începe cu stadii mai ușoare (stadiile 1 și 2), progresează spre somnul profund (stadiul 3) și, în cele din urmă, intră în somnul REM (rapid eye movement) după aproximativ 60-90 de minute.

Cu toate acestea, saltul direct la somnul REM, deși nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, poate avea explicații diferite în funcție de context.

Ce ar putea însemna acest lucru?

Există mai multe motive pentru care cineva ar putea trece direct în somnul REM. Pentru unii, poate fi pur și simplu un răspuns la anumiți factori de mediu sau de stil de viață. În alte cazuri, ar putea indica o problemă subiacentă.

O cauză comună este privarea de somn. Atunci când nu dormiți suficient, este posibil ca organismul dvs. să acorde prioritate somnului REM pentru a se reface după privare. În mod similar, programele de somn neregulate, cum ar fi cele cauzate de munca în schimburi sau de jet lag, pot perturba tiparele normale de somn și pot duce la un debut mai rapid al somnului REM.

Stresul și tulburările emoționale pot fi, de asemenea, factori. Nivelurile ridicate de anxietate sau experiențele emoționale semnificative pot altera ciclul de somn, ducând uneori la un debut mai timpuriu al somnului REM. În plus, consumul anumitor substanțe, cum ar fi alcoolul, sau medicamente precum antidepresivele, poate avea efecte similare asupra rapidității cu care începe somnul REM.

Foto: Freepik @defstock

Ar putea fi o problemă medicală?

În unele cazuri, trecerea imediată în somnul REM poate indica afecțiuni medicale subiacente. Narcolepsia, o tulburare de somn care provoacă somnolență excesivă în timpul zilei, este o astfel de afecțiune.

Persoanele cu narcolepsie intră adesea în somn REM aproape imediat, fie în timpul somnului de noapte, fie în timpul somnului de zi. Această afecțiune poate fi, de asemenea, însoțită de simptome precum cataplexie (slăbiciune musculară bruscă), paralizie în somn și vise vii sau halucinații la trezire sau la adormire.

O altă preocupare potențială este apneea obstructivă în somn (OSA). Această tulburare provoacă întreruperi frecvente ale respirației în timpul somnului, ceea ce poate fragmenta ciclul somnului și duce la anomalii ale tiparelor REM. În aceste cazuri, este posibil să nu vă dați seama că somnul dvs. este întrerupt, dar corpul dvs. poate compensa sărind în somnul REM mai repede.

Dacă acest model apare ocazional, în general nu este dăunător. Cu toate acestea, dacă devine o apariție regulată, în special alături de simptome precum somnolența excesivă în timpul zilei, slaba concentrare sau experiențe neobișnuite legate de somn, ar putea indica o tulburare de somn care necesită investigații suplimentare.

Citește și: Cum afectează boala Alzheimer creierul și comportamentul. De ce memoria și gândirea sunt cele mai afectate

Ce ar trebui să faceți?

Dacă observați că intrați frecvent în somn REM imediat după ce ați adormit, există măsuri pe care le puteți lua pentru a rezolva problema.

În primul rând, concentrați-vă pe îmbunătățirea igienei somnului. Încercați să mențineți un program de somn constant, evitați ecranele și stimulentele precum cofeina înainte de culcare și creați o rutină relaxantă înainte de culcare. Acești pași simpli vă pot ajuta adesea să vă reglați ciclul de somn.

În continuare, monitorizați-vă simptomele. Acordați atenție oricăror semne suplimentare, cum ar fi oboseala în timpul zilei, visele vii sau episoadele de paralizie a somnului. Păstrarea unui jurnal al somnului vă poate ajuta să urmăriți tiparele și să furnizați informații utile unui medic.

În cele din urmă, dacă problema persistă sau este însoțită de alte simptome îngrijorătoare, consultați un specialist în somn. Un studiu al somnului, cum ar fi un test de polisomnografie sau un test de latență multiplă a somnului (MSLT), poate oferi informații valoroase despre tiparele dumneavoastră de somn și poate ajuta la diagnosticarea unor afecțiuni precum narcolepsia sau apneea în somn.

În majoritatea cazurilor, episoadele izolate de cădere rapidă în somnul REM nu sunt un motiv de alarmă. Cu toate acestea, dacă tiparul devine frecvent sau vă perturbă viața de zi cu zi, solicitarea unui sfat medical vă poate ajuta să vă asigurați că somnul rămâne sănătos și odihnitor.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.