Cea mai bună modalitate de a-ți menține corpul răcoros și sănătos în această vară este să ai o alimentație adecvată. Aceasta va reduce căldura internă și te va face să te simți mai confortabil în fața temperaturilor ridicate. În timp ce băuturile reci și înghețata pot părea răcoritoare, nu sunt. În schimb, acestea te afectează negativ.

Iată lista noastră cu 11 alimente care te vor răcori și te vor menține sănătos:

1. Castravetele

Castraveții hidratează instantaneu și reduc căldura corpului. Poți să-i consumi ca atare, în salate sau cu sosul tău preferat sau poți să-i amesteci într-un suc cu ghimbir și puțină lămâie. Nu există o modalitate greșită de a-i consuma.

2. Pepenele 

Pepenele galben și cel verde sunt foarte căutate vara. Suculente și pline de nutrienți de care organismul are nevoie, pepenele galben este un mare companion al verii. Nu doar că hidratează, dar furnizează organismului nutrienți puternici, precum vitamina B, magneziu, potasiu și fibre.

3. Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate în nutrienți, calciu și au un efect răcoritor asupra organismului. Spanacul, salata verde, varza kale sunt talismanele tale ,,răcoroase” de vară. Le poți consuma în smoothie-uri, salate, simple sau lângă alte alimente.

4. Laptele bătut

Nu doar că te menține hidratat, dar este benefic și pentru digestie. Poți să-l consumi ca atare sau cu frunze de coriandru proaspăt și puțin ghimbir pentru un boost de energie.

5. Mango

Există o multitudine de modalități de a-l include în dieta ta. Poți să-l consumi simplu, în salate, în smoothie-uri, sucuri sau poți prepara mango sticky rice. Este excelent pentru digestie și crește energia. 

6. Lămâia

Cea mai ușoară modalitate de a adăuga aromă în paharul tău de apă este să adaugi lămâie. Lămâia stimulează sistemul imunitar, conferă strălucire pielii și adaugă o doză sănătoasă de vitamina C în dieta ta. 

7. Peștele

Pentru a crește conținutul de proteine în dieta ta fără a depinde de carne, apelează la pește. Bogat în acizi grași benefici, peștele este o alternativă gustoasă și sățioasă. Deoarece generează mai puțină căldură la consum, nu te vei simți letargic și inconfortabil.

8. Avocado

Avocado este un superaliment în adevăratul sens al cuvântului. Este încărcat cu o cantitate mare de acizi grași mononesaturați, care ajută la eliminarea căldurii și toxinelor din sânge. De asemenea, este ușor de digerat, astfel încât corpul tău nu va trebui să creeze mai multă căldură pentru a le digera.

9. Cocosul

Apa de cocos este plină de electroliți, care te ajută să te menții hidratat și răcorit. Bogată în electroliți esențiali, această băutură energizantă te ajută să înfrunți căldura în timpul verii, menținându-te hidratat și plin de energie pe tot parcursul zilei. Vei rămâne hidratat și îți va stimula capacitatea digestivă.

10. Menta

Menta este o plantă cu proprietăți răcoritoare, precum lămâia. Combinația celor două poate crea o băutură perfectă pentru vară. Menta ajută la digestie fără a crește căldura corporală. De asemenea, ameliorează greața și durerile de cap, combate depresia și oboseala. Prepararea unui ceai cu frunze de mentă poate ajuta la inducerea transpirației pentru a reduce temperatura corpului.

Poți adăuga într-o cană cu apă frunze de mentă zdrobite, pentru a o consuma pe parcursul zilei. Asigură-te că lași frunzele de mentă să stea în apă timp de o oră înainte.

11. Mușețel

Această plantă poate răcori corpul, calma insomnia, reduce anxietatea și calma sistemul digestiv. Foarte benefic pentru piele și scalp, mușețelul calmează inflamațiile, iritațiile, mușcăturile de insecte și chiar tăieturile și zgârieturile. Razele ultraviolete nocive ale soarelui pot cauza diferite probleme pielii tale. Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, calmante și antiinflamatoare și ajută la tratarea acestora.

Ai grijă de corpul tău în sezonul cald, iar acesta îți va mulțumi. 

Vezi și: ONU, avertisment: ”Vor veni valuri de căldură din ce în ce mai intense”. Iată ce trebuie să știi pentru a te proteja de caniculă

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.