Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme într-o săptămână.

Dieta militară implică un plan de mase de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă până când atingi greutatea dorită.

Cum funcționează dieta militară?

Dieta militară este, de fapt, împărțită în două faze pe o perioadă de 7 zile.

În primele 3 zile, trebuie să ai mese cu un conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.

Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100-1.400 calorii pe zi.

În restul de 4 zile ale săptămânii, ești încurajat să mănânci sănătos. 

Plan alimentar de 3 zile pentru dieta militară

Ziua 1

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.

O jumătate de grapefruit.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de prânz:

O felie de pâine prăjită.

O conservă de ton.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seara:

85 de grame de carne cu o ceașcă de fasole verde.

Un măr mic.

O jumătate de banană.

O ceașcă de înghețată vanilie.

Ziua 2

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită.

Un ou fiert dur.

O jumătate de banană.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de prânz:

Un ou fiert dur.

250 de grame de  brânză de vaci.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seară:

Doi hot-dog fără muștar

150 de grame de morcovi si 120 de grame de broccoli.

O jumătate de banană.

120 de ml  înghețată de vanilie.

Ziua 3

Mic dejun:

O felie de brinza

Un măr mic.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de prânz:

O felie de pâine prăjită.

Un ou, fiert cum va place.

O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de seară:

O conservă de ton.

O jumătate de banană.

1 ceașcă de înghețată de vanilie.

Bea foarte multă apă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.