Dependența de dulce: Cinci moduri de a elimina zahărul din dietă

Zahărul din fructe nu este dăunător     FOTO: pexels.com
Consumul excesiv de zahăr contribuie la obezitate și la alte riscuri pentru sănătate.  

Sunteți gata să eliminați poftele? Experții de la Clinica Mayo recomandă să țineți cont de aceste 5 sfaturi:

Renunță la gustările nocive. Bomboanele, prăjuturile și băuturile îndulcite cu zahăr, sunt principalele surse de zahăr.

Înlocuiește dulciurile cu opțiunile mai sănătoase: fructe proaspete și fructe congelate sau conserve neîndulcite.

Renunță la sucuri. Încercați apa minerală ca o alternativă fără zahăr, fără calorii. Sau faceți un smoothie de fructe cu lapte fără grăsimi.

Fii vigilent. Se adaugă zahăr în locuri surprinzătoare - de la supe și cereale, la ketchups, sosuri de paste și chiar dressingurile de salată.

Folosiți înlocuitori de zahăr ... cu moderație. Îndulcitorii cu un conținut scăzut de calorii, au dezavantajele lor, dacă sunt consumați în cantități mari.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.


DC Media Group Audience

Ştiri Recomandate

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
pixel