Cârceii sunt spasme musculare dureroase și involuntare, care apar de obicei la nivelul picioarelor, mai ales în zona gambei. Aceste crampe se pot manifesta brusc și pot dura de la câteva secunde până la câteva minute. De obicei, ele dispar de la sine, dar există metode de a reduce durerea și de a preveni apariția lor în viitor.

Cârceii, simptome

Un cârcel se face simțit printr-o durere intensă și bruscă a mușchiului, care se simte foarte tensionat, aproape ca un nod. Dacă atingi mușchiul, poate părea tare și, în unele cazuri, poate apărea și o deformare vizibilă a acestuia sau chiar o mișcare involuntară. Cele mai frecvente crampe afectează mușchii gambei, dar pot apărea și în alte părți ale corpului. Durerea poate persista și după ce spasmele au dispărut, uneori pentru câteva zile.

Cârceii, cauze

Spasmele musculare apar atunci când mușchii se contractă necontrolat și nu se relaxează. Există mai multe cauze comune pentru apariția acestora:

Exercițiile fizice: Suprasolicitarea sau rănirea mușchiului în timpul antrenamentelor.

Deshidratarea: Lipsa apei în organism, mai ales în timpul exercițiilor fizice.

Deficitul de electroliți: Scăderea nivelurilor de minerale esențiale precum potasiu și calciu poate duce la crampe musculare.

Probleme neurologice: Hernii de disc sau alte afecțiuni care afectează nervii pot cauza spasme musculare.

Stresul: Poate cauza crampe și la mușchii gâtului, potrivit Health.

Cine este mai predispus

Anumiți factori fac ca unele persoane să fie mai vulnerabile la apariția acestor spasme:

Sportivii: În special cei care fac antrenamente intense sau de durată, cum ar fi maratoniștii sau triatloniștii.

Persoanele în vârstă: Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierdem masă musculară, iar acest lucru poate favoriza apariția crampelor.

Persoanele supraponderale sau gravidele: Aceste grupuri sunt de asemenea mai expuse la crampe musculare.

Persoanele aflate sub tratament cu dializă: Acestea pot suferi de crampe din cauza dezechilibrelor de electroliți.

Afecțiuni medicale: Cum ar fi fibromialgia, care poate crește riscul de crampe.

Când devin cârceii o problemă medicală. 5 semne care trebuie să te alarmeze - FOTO: Freepik

Cum să scapi de un cârcel

În general, un cârcel dispare de la sine în câteva minute. Totuși, pentru a ușura durerea și a grăbi recuperarea, există câteva metode eficiente:

Întinderea și masajul mușchiului afectat: Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchiului și reducerea disconfortului.

Aplicarea unei comprese calde: Oferă o relaxare imediată, urmată de o compresă rece pentru a reduce durerea.

Medicamente antiinflamatorii: Ibuprofenul poate ajuta la calmarea durerii și inflamației.

Rehidratarea: Consumul de apă și băuturi sportive care conțin electroliți poate ajuta în cazurile de deshidratare. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele și iaurtul, pot fi, de asemenea, benefice.

Cum prevenim cârceii

Pentru a preveni apariția unui cârcel, este important să adoptăm câteva obiceiuri sănătoase:

Hidratarea adecvată: Asigură-te că bei suficiente lichide, mai ales când faci exerciții fizice.

Consumul de potasiu: Adaugă în dieta ta alimente precum bananele și sucul de portocale.

Întinderi: Întinderile înainte de exerciții și înainte de culcare pot preveni apariția crampelor, în special dacă acestea se manifestă noaptea.

Exerciții adecvate: Evită suprasolicitarea mușchilor prin antrenamente prea intense. Ajustează-ți rutina de exerciții în funcție de nivelul tău de pregătire fizică.

Când devin cârceii o problemă

Deși cârceii sunt comuni și de obicei nu reprezintă o problemă gravă, există cazuri în care este recomandat să consulți un medic:

- Dacă durerea este severă și persistentă.

- Dacă apar slăbiciune musculară, umflături, înroșire sau căldură la nivelul mușchiului afectat.

- Dacă crampele apar frecvent, chiar și după ce ai aplicat măsuri de prevenire.

- Dacă crampele apar fără o legătură evidentă cu deshidratarea sau exercițiile intense.

- Dacă spasmele musculare se extind sau nu se opresc.

Un medic poate identifica eventuale afecțiuni medicale subiacente care necesită tratament și poate recomanda soluții adecvate pentru prevenirea crampelor musculare.

Cârceii sunt spasme musculare dureroase și involuntare care afectează de obicei gambele, dar pot apărea în orice mușchi al corpului. Deși de obicei nu reprezintă o problemă gravă, poate fi extrem de dureros.

Prevenirea crampelor implică o hidratare adecvată, un consum suficient de electroliți și exerciții de întindere. Dacă spasmele devin frecvente sau severe, este recomandat să consulți un medic pentru a verifica dacă există o cauză medicală subiacente.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.