6 alimente care îți taie pofta de dulce. Te ajută să slăbești fără stres
21 iul, 14:08

O dietă bogată în zahăr crește riscul de diabet, obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială și multe altele, inclusiv anumite tipuri de cancer.  

Zahărul este foarte captivant, ceea ce înseamnă că nu este ușor să îl elimini din dietă. Însă, ca să-ți dai seama cât de benefică este scoaterea zahărului din alimentație, mai multe studii spun că scade riscul de apariție a mai multor boli grave, inclusiv cancerul. 

Pentru a renunța ușor la zahăr, include în dieta ta aceste șase alimente:

1. Proteine

 

Consumul de proteine ​​în loc de alimente dulci ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O masă bogată în proteine ​​încetinește absorbția de zahăr în organism, ceea ce ajută și la reducerea poftei de dulce. Optează pentru linte, fasole, iaurt sau chefir.

G Ad:

2. Grăsimi sănătoase

 

Consumul de grăsimi sănătoase poate face trecerea către o dietă cu conținut scăzut de zahăr puțin mai ușoară. După ce elimini zahărul, corpul tău folosește grăsimea pentru energie. O alimentație bogată în grăsimi sănătoase te ajută să scapi de pofta de dulce. Adaugă avocado, ulei de cocos, nuci, semințe și verdeață în dieta zilnică.

3. Fibre

 

Alimentele care au un conținut ridicat de fibre solubile ajută la gestionarea poftei de zahăr. Fibrele încetinesc viteza de digestie, ceea ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Mănâncă nuci, semințe de in, fructe de pădure și morcovi.

4. Alimente bogate în probiotice

 

Probioticele sunt benefice pentru un intestin sănătos, dar și pentru tăierea poftei de dulce. Mănâncă kefir, iaurt grecesc etc.

5. Alimente acre

 

Când ai poftă de ceva dulce, mănâncă, în schimb, un aliment acru. Multe alimente acre sunt bogate în probiotice și acizi organici, benefice pentru eliminarea bacteriilor dăunătoare din intestin. Include varză murată, kimchi și alte alimente fermentate în meniul tău zilnic. 

6. Ierburi și condimente

 

Adăugarea unei varietăți de ierburi și condimente în dietă poate ajuta la reducerea poftei de zahăr și la îmbunătățirea stării de sănătate. Ghimbirul și curcuma au proprietăți antiinflamatorii naturale. De asemenea, se știe că atât ghimbirul, cât și turmericul ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și luptă împotriva rezistenței la insulină.

Ştiri Recomandate

Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Crossuri parteneri