Pierderea rapidă în greutate în general este pe termen scurt, fiind greu de menținut, ulterior, greutatea dobândită în urma unor diete. Asta vine și cu riscuri pentru sănătate, spun nutriționiștii.

Potrivit NHS, cea mai sigură rată de slăbire săptămânală este cuprinsă între 1 kg și 2 kg pe săptămână.

Cel mai sigur și mai eficient mod de a pierde în greutate (și de a menține greutatea scăzută) implică o combinație de factori:

Mănâncă mai des și puțin

Mănâncă la aceleași ore (mese regulate)

Mănâncă multe fructe și legume

Fă exerciții regulat

Bea multă apă

Consumă alimente bogate în fibre

Monitorizează aportul de calorii

Mănâncă porții mai mici

Nu te abține de la anumite alimente, ci redu consumul acestora

Redu consumului de alcool

Planifică-ți mesele în avans

Nu depozita mâncare nedorită

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.