Vezi și: Sărbătorile, impact asupra pielii. Zahărul, consumul de alcool și programul de somn neregulat favorizează apariția ridurilor

Un studiu recent arată că tulburările ritmurilor circadiene sunt legate de o creștere semnificativă a riscului de deces prematur, indicând un risc mai mare cu 21-34% pentru persoanele afectate.

Cercetătorii de la Universitatea Flinders au analizat datele a peste 89.000 de participanți, iar rezultatele sugerează că tulburările somnului sunt asociate cu probleme de sănătate cronice, precum diabetul, bolile cardiovasculare și afecțiunile mentale, care pot contribui la creșterea riscului de mortalitate prematură.

Ajustarea rutinei de somn și expunerea la lumina naturală poate reduce semnificativ aceste riscuri, conform unui studiu recent publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences.

Perturbarea ritmurilor circadiene, consecințe

Profesorul Sean Cain, autor senior al studiului și expert în somn de la Universitatea Flinders, explică de ce este nocivă perturbarea ritmurilor circadiene.

"Expunerea la lumină pe timp de noapte poate perturba ritmurile noastre circadiene, o perturbare care este cunoscută pentru a conduce la diverse probleme de sănătate, inclusiv diabet, obezitate, boli cardiovasculare și probleme de sănătate mintală", a explicat prof. Sean Cain.

Această perturbare nu afectează doar modelele de somn, ci este, de asemenea, legată de o serie de afecțiuni cronice de sănătate care pot crește riscul de mortalitate.

Co-autor senior, profesor asociat Andrew Phillips, detaliază mecanismele implicate, afirmând că expunerea la lumină noaptea interferează cu "pacemaker"-ul circadian central, care reglează ritmurile corporale. Această interferență duce la schimbări de fază și la suprimarea amplitudinii, compromițând ceasul intern al corpului.

Vezi și: Când se utilizează antraciclinele în tratamentul cancerului de sân incipient

Riscuri pentru sănătatea cardiometabolică

Studiul subliniază legătura profundă dintre ritmurile circadiene perturbate și sănătatea cardiometabolică.

"Perturbarea ritmurilor circadiene ale corpului este legată de dezvoltarea sindromului metabolic, diabetului și obezității", spune profesorul asociat Phillips.

Aceste condiții sunt, de asemenea, implicate în boli grave, precum infarctul miocardic, accidentele vasculare cerebrale și hipertensiunea arterială.

Cercetătorii subliniază că evitarea luminii nocturne și căutarea expunerii la lumina naturală a zilei pot promova rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea.

"Descoperirile noastre arată clar că aceste recomandări sunt ușor de aplicat, accesibile și rentabile", adaugă Phillips.

Tulburarea de somn - FOTO: Freepik

Vezi și: Sucul de soc, beneficii pentru diabetici. Scade nivelul de zahăr din sânge și arde grăsimile

Cercetarea a implicat participanți din Biobanca UK, cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani, iar metricile de expunere la lumină au fost înregistrate prin senzori purtați la încheietura mâinii. Datele despre mortalitate au fost monitorizate prin intermediul Serviciului Național de Sănătate pe o perioadă de aproximativ opt ani.

Studiul a controlat diferiți factori, inclusiv vârsta, sexul, etnia și stilul de viață, demonstrând că ritmurile circadiene perturbate prezic un risc mai mare de mortalitate.

Autorul principal, Dr. Daniel Windred, subliniază importanța menținerii unui mediu întunecat în timpul orelor târzii de noapte și dimineața devreme, când pacemaker-ul circadian central este deosebit de sensibil la lumină. El pledează pentru prioritizarea expunerii la lumină strălucitoare pe timpul zilei pentru a îmbunătăți sănătatea circadiană.

Recomandări pentru sănătatea publică

Cercetătorii concluzionează că îmbunătățirea mediilor de iluminare ar putea fi crucială pentru cei care sunt expuși unui risc mai mare de perturbare circadiană și de probleme de sănătate asociate, în special în setările de îngrijire intensivă sau de îngrijire a vârstnicilor.

Pentru populația generală, evitarea luminii artificiale nocturne și căutarea luminii naturale pe timpul zilei pot reduce semnificativ povara bolilor, în special în ceea ce privește afecțiunile cardiometabolice, și, în cele din urmă, pot îmbunătăți longevitatea.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.