O răceală este o infecție virală care afectează tractul respirator superior, inclusiv nasul, gâtul, sinusurile și laringele.

"De obicei, este cauzată de rinovirusuri, dar și alte virusuri, cum ar fi coronavirusurile și adenovirusurile, pot fi responsabile. Aceste virusuri sunt foarte contagioși și se răspândesc în principal prin picături respiratorii atunci când o persoană infectată tușește, strănută sau vorbește. Virusurile răcelii pot supraviețui, de asemenea, pe suprafețe timp de câteva ore, făcând posibilă transmiterea prin contact de la mână la suprafață, urmat de atingerea feței”, explică Dr. Ebru Karpuzoglu, MSc. Ph.D., imunolog și profesor adjunct la Universitatea din Georgia și director științific principal la AveSeena.

Simptomele tipice ale unei răceli includ durere în gât, nas care curge sau înfundat, strănut, tuse, dureri de cap ușoare și, uneori, febră scăzută.

"Spre deosebire de gripă, care poate provoca simptome mai severe, cum ar fi febră mare și dureri corporale, răceala duce de obicei la un disconfort mai blând. Debutul simptomelor are loc la 1 până la 3 zile după expunerea la virus. Majoritatea răcelilor se rezolvă de la sine în termen de 7 până la 10 zile, deși unele simptome, cum ar fi o tuse persistentă, pot persista până la două săptămâni", adaugă Dr. Karpuzoglu.

Medicul imunolog adaugă că aerul rece de afară poate irita și usca membranele mucoase din nas, care fac parte din sistemul natural de apărare al organismului.

"Atunci când aceste membrane devin uscate, ele sunt mai puțin eficiente în captarea și expulzarea virusurilor. Studiile au arătat că virusurile reci se dezvoltă în condiții de umiditate scăzută. În timpul iernii, sistemele de încălzire interioară reduc nivelul de umiditate, creând un mediu în care virusurile pot supraviețui mai mult timp în aer și pe suprafețe", spune imunologul.

Un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a arătat că umiditatea scăzută crește transmiterea virusurilor prin aer, motiv pentru care cazurile de răceală și gripă cresc în lunile mai reci.

Un studiu din Biomolecules a constatat că vitamina D joacă un rol în activarea apărării imunitare, iar nivelurile scăzute pot reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, făcându-vă mai predispus la răceli în această perioadă a anului.

Singurul lucru pe care nu trebuie să îl faceți niciodată când sunteți răciți

Potrivit Dr. Karpuzoglu, singurul lucru pe care nu ar trebui să îl faceți niciodată când sunteți răciți este să vă forțați să faceți exerciții fizice intense sau să vă suprasolicitați corpul.

"În timp ce o activitate ușoară, precum mersul pe jos, poate ajuta la curățarea căilor nazale și la creșterea circulației, efortul fizic intens, precum alergatul sau ridicarea de greutăți, poate avea efectul opus asupra sistemului imunitar.

Atunci când sunteți bolnav, corpul folosește deja energie și resurse pentru a lupta împotriva infecției. Dacă vă forțați să faceți exerciții fizice intense, aceste resurse sunt deturnate de la răspunsul imunitar și direcționate către repararea mușchilor, lăsându-vă corpul mai puțin echipat pentru a face față virusului”, spune Dr. Karpuzoglu.

Un studiu publicat în European Journal of Applied Physiology a constatat că exercițiile fizice intense în timpul unei infecții virale pot prelungi timpul de recuperare și pot crește susceptibilitatea la complicații precum bronșita sau pneumonia. Și stresul vă poate slăbi răspunsul imunitar, făcând mai dificilă recuperarea după o răceală. Studiile arată că stresul cronic poate suprima apărarea naturală a organismului, crescând durata și severitatea simptomelor răcelii.

"Exercițiile fizice viguroase pot crește eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care pot suprima funcția imunitară atunci când sunt ridicați pentru perioade prelungite. Acest lucru este valabil mai ales atunci când organismul este deja compromis din cauza unei boli. Suprasolicitarea poate duce, de asemenea, la deshidratare, care exacerbează simptome precum durerea în gât și congestia, făcându-vă să vă simțiți mai rău”, a mai spus imunologul.

În loc să vă angajați în exerciții extenuante, Dr. Karpuzoglu vă recomandă să optați pentru practici mai odihnitoare, cum ar fi yoga, stretching ușor sau plimbări scurte.

"Aceste activități permit corpului să continue să se miște fără să vă copleșească sistemul imunitar și pot ajuta la reducerea inflamației și la promovarea unei circulații mai bune - componente-cheie ale recuperării.

Ascultați-vă corpul și acordați prioritate odihnei, hidratării și alimentației adecvate în timp ce sistemul imunitar luptă împotriva răcelii”, spune imunologul.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.