Renunțarea la fumat reprezintă unul dintre cele mai importante gesturi pentru sănătatea unei persoane. Corpul începe să se vindece aproape instantaneu, iar beneficiile se văd și se simt mult mai repede decât ne-am imagina. De la scăderea tensiunii arteriale și până la reducerea riscului de cancer pulmonar și boli cardiace, efectele pozitive ale renunțării sunt multiple și cresc progresiv.

Cum funcționează renunțarea la fumat?

Fumatul creează o dependență puternică de nicotină, care stimulează în mod repetat creierul să ceară acest stimulent. Renunțarea înseamnă practic "rescrierea" creierului astfel încât acesta să nu mai mai ceară nicotină. Pentru a reuși, este nevoie de un plan clar care să ajute la depășirea poftelor și a factorilor declanșatori.

Beneficiile încep aproape instantaneu

La 20 de minute: Ritmul cardiac începe să scadă, iar tensiunea arterială revine spre normal. Circulația sângelui începe să se îmbunătățească.

La 12 ore: Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, ceea ce permite oxigenului să circule mai eficient în corp.

La 1 zi: Riscul de atac de cord începe să scadă, tensiunea arterială continuă să se normalizeze, iar oxigenarea corpului crește, facilitând activitatea fizică.

La 2 zile: Simțurile olfactive și gustative se regenerează, iar mirosurile și gusturile devin mai intense.

La 3 zile: Căile respiratorii se relaxează, respirația devine mai ușoară, iar nivelul de energie crește, potrivit Medical News Today.

Evoluția pe termen mediu

După 2 săptămâni: Circulația sângelui se îmbunătățește semnificativ, iar funcția pulmonară începe să crească.

După 1 lună: Tusea și senzația de lipsă de aer scad, cilii din plămâni își revin și ajută la curățarea mucusului, reducând riscul de infecții.

Între 3 și 9 luni: Funcția pulmonară crește cu aproximativ 10%, ceea ce reduce tusea și respirația șuierătoare.

Beneficiile pe termen lung

După 1 an: Riscul de atac de cord scade la jumătate față de cel al fumătorilor.

După 5 ani: Riscul de cancer la gură, gât, esofag și vezică urinară scade la jumătate, iar riscul de accident vascular cerebral revine aproape la cel al nefumătorilor.

După 10 ani: Riscul de cancer pulmonar scade la jumătate, iar riscul de cancer la laringe și pancreas scade semnificativ.

După 15 ani: Riscul de boli cardiace coronariene se apropie de cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

Simptomele sevrajului de nicotină

Majoritatea celor care renunță se confruntă cu simptome neplăcute, dar trecătoare, care indică adaptarea creierului la lipsa nicotinei:

- dorințe puternice de a fuma

- iritabilitate, anxietate, stare de neliniște

- dificultăți de concentrare și somn

- creșterea apetitului și posibile creșteri în greutate

- stări de tristețe sau depresie ușoară

Aceste simptome dispar treptat pe măsură ce persoana rămâne fără țigări.

Renunțarea la fumat aduce beneficii majore pentru sănătate încă din primele minute și continuă să protejeze organismul pe termen lung. Deși poate fi o provocare, fiecare zi fără fumat reduce riscurile pentru boli grave și aduce o stare generală de bine. Planificarea și sprijinul adecvat sunt esențiale pentru a reuși această schimbare de viață.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.