Circulația deficitară apare atunci când o problemă perturbă sistemul circulator, care furnizează în mod eficient sânge, oxigen și substanțe nutritive în organism. Vasele de sânge sănătoase, cum ar fi inima, venele, arterele, capilarele și alte vase de sânge, pot furniza în mod eficient oxigen și nutrienți celulelor, eliminând în același timp deșeurile.

Cu toate acestea, pot apărea probleme atunci când există probleme cu sistemul de livrare sau cu supapele care controlează fluxul sanguin. Obstacolele din vasele de sânge pot împiedica fluxul sanguin, în special la nivelul degetelor de la mâini și picioare, care se află la cele mai mari distanțe de inimă. Principala problemă a unei circulații deficitare este că celulele nu primesc suficient oxigen, ceea ce împiedică buna lor funcționare.

Simptome

Circulația deficitară este mai frecventă la persoanele de peste 40 de ani, supraponderale, diabetice și care nu fac exerciții fizice regulate. Simptomele includ durere, amorțeală, furnicături sau răceală în zonele afectate, cum ar fi picioarele și mâinile. Alte simptomele pot include mușchi slabi, piele palidă sau albastră, damorțeală, dureri în piept, umflături și vene umflate.

Vezi și: Un stil de viață sănătos poate reduce seminificativ riscul de demență. Cum să învingi în lupta cu genetica

Cauze

Persoanele pot avea o circulație deficitară din cauza unor afecțiuni care reduc fluxul sanguin, cum ar fi:

- Fumatul: Produsele din tutun dăunează arterelor sanguine, crescând riscul de ateroscleroză.

- Tensiunea arterială ridicată: Sângele împins prea tare împotriva pereților vaselor de sânge ar putea să le slăbească. Din această cauză, sângele trece mai greu prin ele.

- O embolie pulmonară apare atunci când un cheag de sânge din picior se desprinde și se deplasează spre plămâni, împiedicând sângele să intre în plămâni.

- Boala arterelor periferice: Volumul de sânge care ajunge la picioare este redus de placa din interiorul arterelor periferice.

- Ateroscleroza: Atunci când în interiorul arterelor dumneavoastră se acumulează plăci care conțin grăsimi și colesterol, acestea restricționează fluxul sanguin.

- Diabetul: Vasele de sânge pot fi afectate de un exces de glucoză în sânge.

- Tromboza venoasă profundă: Această afecțiune determină formarea unui cheag de sânge în picior, reducând fluxul sanguin.

- Vene varicoase: O creștere a tensiunii arteriale ar putea afecta pereții și supapele venelor dumneavoastră. În cazul venelor varicoase, sângele poate curge în direcția incorectă.

- Boala Raynaud: Când îțe este frig sau ești agitat, arterele sanguine din degetele de la mâini și picioare se contractă.

- Obezitatea: Obezitatea crește șansele de a dezvolta afecțiuni, inclusiv diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care împiedică circulația sângelui.

Foto: Freepik

Cum să îți îmbunătățești circulația

Deshidratarea poate scădea fluxul sanguin în picioare, provocând creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Purtarea ciorapilor de compresie poate ajuta la gestionarea disconfortului asociat cu venele varicoase prin comprimarea ușoară a mușchilor din picioare și glezne. Acești ciorapi sunt la prețuri accesibile și sunt disponibili pe scară largă în farmacii, fără prescripție medicală.

Activitatea fizică regulată, în special exercițiile aerobice, poate îmbunătăți circulația și sănătatea generală prin creșterea fluxului sanguin și spălarea sângelui prin artere. Printre exemplele de exerciții eficiente pentru venă se numără alergarea, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul, yoga și exercițiile de antrenament de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți.

Ceaiul verde sau negru conține antioxidanți puternici, cum ar fi galatul de epigalocatehină (EGCG), care măresc lățimea vaselor de sânge, ajută sângele să pompeze mai ușor și previn acumularea de plăci și ateroscleroza în artere, potrivit Institutului Texas Veins & Wellness.

Evită fumatul, deoarece substanțele chimice din fumul de țigară provoacă umflarea și inflamarea celulelor din jurul vaselor de sânge, ceea ce poate duce la apariția bolilor cardiovasculare. Produsele din tutun, chiar și tutunul fără fum, pot îngroșa sângele și deteriora pereții arterelor.

Masajul este un remediu natural pentru relaxare și pentru o mai bună circulație a sângelui, eliberând presiunea acumulată în anumite zone ale corpului, facilitând fluxul de sânge oxigenat în regiunea respectivă. O baie caldă poate îmbunătăți circulația la nivelul picioarelor și poate crește fluxul sanguin în tot corpul. Cu toate acestea, evită apa fierbinte pentru venele varicoase.

Consumul de mai mult fier este esențial pentru sistemul circulator, deoarece joacă un rol crucial în crearea hemoglobinei, o componentă majoră a globulelor roșii care transportă oxigenul în tot corpul. Administrarea de suplimente de fier sau consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie și legumele cu frunze închise la culoare, poate ajuta la îmbunătățirea circulației, însă un consum excesiv poate fi contraproductiv și poate afecta negativ sănătatea cardiovasculară.

În concluzie, o circulație eficientă este crucială pentru sănătatea generală și bunăstarea fiecărei persoane. Recunoașterea și abordarea problemelor de circulație deficitară la timp pot preveni complicații grave și pot îmbunătăți calitatea vieții. Adoptând un stil de viață sănătos, incluzând exerciții regulate, o alimentație echilibrată și evitarea factorilor de risc, putem contribui semnificativ la promovarea unei circulații optime și la prevenirea afecțiunilor asociate.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.