Infecțiile urinare sunt o problemă frecventă care afectează milioane de oameni anual, iar riscul acestora poate crește pe timpul iernii din cauza temperaturilor scăzute, imunității reduse și obiceiurilor legate de hidratare. Cercetările din domeniul medical subliniază importanța prevenirii, întrucât infecțiile netratate pot duce la complicații serioase, cum ar fi pielonefrita.

Studiile publicate în International Journal of Clinical Practice arată că frecvența infecțiilor urinare este mai mare iarna. Temperaturile scăzute pot afecta circulația sângelui în zona pelviană, ceea ce slăbește răspunsul imun local și crește riscul de proliferare a bacteriilor, cum ar fi Escherichia coli (cea mai frecventă cauză a infecțiilor urinare).

Iarna, oamenii tind să consume mai puțină apă, ceea ce reduce frecvența urinării și permite bacteriilor să se acumuleze în tractul urinar.

Arme împotriva infecțiilor urinare

Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a demonstrat că un consum adecvat de apă reduce riscul de infecții urinare recurente la femei. Prin urinare frecventă, bacteriile sunt eliminate din vezică, reducând probabilitatea de colonizare și infecție.

Specialiștii recomandă un consum a cel puțin 1,5-2 litri de lichide pe zi, chiar dacă nu simți că îți e sete. Include ceaiurile de plante în meniul tău. Ceaiul de merișor, mușețel sau coada calului sunt benefice datorită proprietăților lor antiinflamatoare și diuretice. Evită alcoolul și cafeaua în exces. Acestea pot deshidrata organismul.

Frigul poate agrava circulația sanguină în zona pelviană și slăbi apărarea naturală a tractului urinar împotriva infecțiilor. Cercetările din European urology sugerează că temperaturile scăzute sunt un factor de risc pentru inflamații ale tractului urinar inferior.

Este recomandat să te îmbraci corespunzător, să porți lenjerie de corp din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire și mențin temperatura. Evită umezeala, astfel se recomandă să schimbi imediat hainele ude sau transpirate, mai ales după activitățile fizice. Folosește pături termice sau încălzitoare de mâini. Acestea pot ajuta la menținerea temperaturii corpului.

Studiile din Journal of Womens Health evidențiază că o igienă adecvată poate reduce semnificativ riscul de infecții urinare. Iarna, purtarea mai multor straturi de haine poate crea un mediu cald și umed propice pentru dezvoltarea bacteriilor. Alege lenjerie de bumbac. Evită materialele sintetice care pot reține umezeala și pot ffavoriza proliferarea bacteriilor.

Consolidarea imunității

Merișoarele conțin proantocianidine, compuși care previn aderarea bacteriilor de pereții tractului urinar. Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a arătat că consumul regulat de suc de merișor poate reduce riscul infecțiilor urinare recurente.

Consumă suc natural de merișor, fără adaos de zahăr. Poți lua suplimente pe bază de extract de merișor dacă sucul nu este o opțiune pe gustul tău.

Pe timpul iernii, imunitatea scăzută contribuie la creșterea susceptibilității la infecții. Cercetările publicate în Immunological Reviews arată că un sistem imunitar robust poate combate mai eficient infecțiile bacteriene.

Adoptă o dietă echilibrată. Include alimente bogate în vitaminele C și D, precum citricele, kiwi, și peștele gras. Fă exerciții fizice moderate. Activitatea fizică regulată stimulează circulația sângelui și răspunsul imun. Nu în ultimul rând, odihnește-te suficient. Somnul joacă rol esențial în menținerea sănătății imunitare.

Când să consulți un medic

Dacă simți durere la urinare, ai febră sau observi sânge în urină, consultă imediat un specialist. Conform unui studiu din The Lancet Infectious Diseases, diagnosticarea și tratamentul precoce pot preveni complicațiile grave ale infecțiilor urinare.

Prevenirea infecțiilor urinare iarna implică o combinație de măsuri simple, dar eficiente, cum ar fi menținerea hidratării, igiena corespunzătoare, evitarea frigului și consolidarea imunității. Adoptarea acestor obiceiuri nu doar că reduce riscul infecțiilor, ci contribuie la o stare generală de sănătate mai bună în sezonul rece.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.