Râsul a fost dintotdeauna considerat un remediu natural pentru diverse afecțiuni, așa cum este ilustrat în binecunoscutul proverb "râsul este cel mai bun medicament".

Ei bine, cercetările științifice moderne au analizat acest fenomen și au descoperit numeroase beneficii fiziologice și psihologice care explică de ce râsul are un efect vindecător.

Beneficiile fiziologice ale râsului

1. Sănătatea cardiovasculară

Râsul determină o serie de reacții cardiovasculare benefice pentru sănătatea inimii.

Un studiu publicat în revista Heart a constatat că râsul poate duce la dilatarea endoteliului, stratul interior al vaselor de sânge, ceea ce duce la creșterea fluxului sanguin.

Se crede că acest efect este mediat de eliberarea de oxid nitric, care nu doar că dilată vasele de sânge, dar și reduce inflamația și scade agregarea plachetară. Toate acestea contribuie la un risc redus de boli cardiovasculare.

În plus, cercetările arată că râsul poate crește semnificativ volumul de sânge pompat de inimă și debitul cardiac, reducând în același timp consumul de oxigen și rezistența vasculară totală.

Aceste reacții fiziologice sunt similare cu cele observate în timpul exercițiilor fizice moderate, ceea ce sugerează că râsul oferă un antrenament natural pentru inimă, potrivit NIH.

2. Îmbunătățirea sistemului imunitar

Râsul influențează sistemul imunitar prin modificarea anumitor parametri neuroimunologici.

Un studiu publicat în Alternative Therapies in Health and Medicine a arătat că râsul reduce nivelurile hormonilor de stres, precum cortizolul și epinefrina, în timp ce crește activitatea celulelor natural killer, esențiale în apărarea organismului împotriva infecțiilor și bolilor. Această stimulare a sistemului imunitar sugerează că râsul regulat poate îmbunătăți rezistența organismului.

3. Gestionarea durerii

Efectele analgezice ale râsului sunt bine documentate. Râsul declanșează eliberarea de endorfine, analgezicele naturale ale corpului, ceea ce duce la creșterea pragului de durere și la reducerea percepției disconfortului.

Într-un studiu, participanții care au vizionat un videoclip amuzant au prezentat o toleranță mai mare la durere decât cei care nu au râs.

Cercetătorii au concluzionat că râsul poate oferi o ameliorare imediată a durerii, fiind un instrument valoros în managementul acesteia.

4. Îmbunătățirea funcției respiratorii

Râsul implică respirație profundă diafragmatică, ceea ce îmbunătățește funcția respiratorie. Această respirație profundă crește capacitatea pulmonară și oxigenează sângele, promovând o mai bună sănătate respiratorie.

Râsul poate ajuta la eliminarea mucusului din căile respiratorii, beneficiind astfel persoanele cu afecțiuni respiratorii.

Beneficiile psihologice ale râsului

1. Reducerea stresului

Râsul este un remediu puternic împotriva stresului. Clinica Mayo menționează că râsul poate reduce stresul, depresia și anxietatea, contribuind la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea satisfacției personale. Prin reducerea nivelului hormonilor de stres, râsul induce relaxare și oferă o stare de bine, potrivit Mayo Clinic.

2. Îmbunătățirea dispoziției și a sănătății mentale

Râsul regulat este asociat cu o dispoziție mai bună și o sănătate mentală îmbunătățită. Acesta promovează o perspectivă pozitivă asupra vieții, crește încrederea în sine și ajută la gestionarea situațiilor dificile.

Un raport al Departamentului pentru Afaceri ale Veteranilor din SUA subliniază că râsul poate îmbunătăți starea de spirit și poate adăuga bucurie în viața unei persoane, facilitând depășirea dificultăților, potrivit Whole Health Library.

3. Conectarea socială

Râsul este, în esență, o activitate socială care consolidează relațiile și creează legături între oameni. Râsul împărtășit cu ceilalți generează un sentiment de conexiune și apartenență, esențial pentru sănătatea mentală.

Mai mult, îmbunătățește colaborarea în echipă, reduce conflictele și face ca o persoană să fie mai atractivă pentru ceilalți, îmbogățind interacțiunile sociale.

Terapia prin râs

1. Yoga prin râs

Yoga prin râs combină râsul voluntar cu tehnici de respirație yoghine pentru a îmbunătăți starea de bine. Această practică nu se bazează pe umor sau glume, ci încurajează râsul intenționat, care de multe ori devine autentic.

Studiile au arătat că intervențiile de grup bazate pe yoga prin râs pot îmbunătăți simptomele depresive pe termen scurt, sugerând că ar putea fi o terapie complementară utilă pentru sănătatea mentală.

2. Terapia prin râs în spitale

Integrarea râsului în practica medicală a avut rezultate promițătoare.

De exemplu, un studiu prezentat la congresul Societății Europene de Pneumologie a constatat că „clovnii medicali” au accelerat recuperarea copiilor spitalizați cu pneumonie.

Copiii care au fost vizitați de clovni s-au recuperat mai repede și au avut nevoie de mai puține zile de tratament cu antibiotice intravenoase comparativ cu cei care au primit îngrijire standard.

Clovnii au folosit tehnici precum muzică, cântece și imaginație ghidată pentru a reduce stresul și anxietatea, contribuind astfel la o recuperare mai rapidă, potrivit The Times.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.