Un nou studiu realizat de Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) a arătat că aproximativ 10-15% din populația mondială suferă de insomnie cronică, o problemă de somn persistentă pe termen lung.

Sondajele globale indică faptul că bărbații și femeile au rate similare de diagnostic, dar ușor mai mulți bărbați pot fi afectați. Cea mai frecventă grupă de vârstă pentru diagnosticare este între 25 și 44 de ani. Insomnia cronică este o problemă gravă de somn care poate duce la privarea de somn, oboseală, energie scăzută și poate afecta sănătatea fizică și emoțională.

A fost asociată cu depresia, anxietatea, boala Alzheimer și diabetul de tip 2. Studiul evidențiază necesitatea unei mai bune înțelegeri și a unui tratament mai eficient pentru insomnia cronică la nivel global.

Ce este insomnia cronică

Insomnia este o afecțiune în care o persoană se chinuie cu adormirea sau cu menținerea somnului, adesea din cauza stresului sau a anxietății. Aceasta poate fi denumită insomnie acută sau insomnie "de adaptare", care apare adesea ca răspuns la o situație stresantă.

Stresul, anxietatea sau îngrijorarea pot perturba ritmul circadian al unei persoane, care este o componentă esențială a somnului. Insomnia poate dura zile sau săptămâni și, de obicei, se rezolvă după ce se rezolvă stresul sau sursa stresului.

Cu toate acestea, insomnia poate deveni cronică dacă durează trei luni sau mai mult și apare de cel puțin trei ori pe săptămână. Insomnia cronică poate apărea și dacă aceste episoade de insomnie durează mai puțin de trei luni, dar continuă să apară pe o perioadă de luni sau ani. Insomnia cronică poate apărea și dacă o persoană ia medicamente în mod cronic pentru a adormi și simte că nu poate dormi fără ele.

Insomnia afectează mai multe domenii din viața de zi cu zi a unei persoane, inclusiv nemulțumirea față de calitatea somnului, anxietatea legată de somn, oboseala în timpul zilei, oboseala, energia scăzută sau somnolența, durerile de cap, iritabilitatea, durerile și greața, adormirea la volan sau accidentul.

Citește și: Alimentele esențiale pentru sănătatea ochilor. Conțin nutrienții care te protejează împotriva degenerescenței maculare

Foto: Freepik @koldunova

Diagnostic

Insomnia cronică este o tulburare de somn care poate provoca suferințe semnificative sau afectarea relațiilor sociale, a muncii, a educației sau a altor domenii importante de funcționare.

Pentru a diagnostica insomnia cronică, persoanele ar trebui să își monitorizeze problemele de somn și să caute simptome cum ar fi mai mult de 30 de minute pentru a adormi cel puțin trei nopți pe săptămână, treziri frecvente sau perioade prelungite de veghe, stres, tulburări de dispoziție, dificultăți de concentrare sau dificultăți de memorare a lucrurilor.

Dacă aceste simptome persistă, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic primar sau un specialist în somn, care poate exclude alte afecțiuni medicale sau psihologice care cauzează simptomele.

Un medic ar putea face acest lucru prin revizuirea istoricului medical, efectuarea unui examen fizic, solicitarea unui jurnal de somn sau utilizarea polisomnografiei, un studiu al somnului care monitorizează comportamentul somnului și răspunsul organismului. Studiile de somn pot fi efectuate într-un centru de somn peste noapte sau la domiciliu cu un dispozitiv portabil.

Tratament

Insomnia cronică poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării unei persoane, dar există opțiuni de tratament eficiente. Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este terapia de primă linie, care durează de obicei între șase și opt ședințe și care include schimbări comportamentale și strategii cognitive.

Tratamentul poate include mersul la culcare la aceeași oră în fiecare seară, coborârea din pat atunci când nu puteți dormi și gestionarea temerilor legate de imposibilitatea de a dormi.

Cercetările au arătat că CBT-I funcționează la fel de bine ca medicamentele și durează mai mult. Persoanele care trec prin CBT-I sunt mai mulțumite de somnul lor un an mai târziu decât dacă ar fi luat medicamente.

Medicamentele fără prescripție medicală sunt adesea auto-medicamentate pentru insomnia cronică, dar acestea nu fac decât să crească somnolența și nu sunt soluții bune pe termen lung.

Pentru a completa terapia, oamenii pot îmbunătăți practicile de igienă a somnului, cum ar fi reducerea consumului de cofeină, expunerea la lumină dimineața și seara, exercițiile fizice regulate, evitarea fumatului și a băuturii și stabilirea unei ore regulate de culcare și de trezire. De asemenea, este importantă menținerea unui mediu răcoros, întunecat, liniștit și confortabil în dormitor.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.