Mesajele de informare publică îndeamnă oamenii să bea cel puțin doi litri de apă pe zi pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, în ciuda recomandărilor specialiștilor în sănătate, puțini le respectă. 

Medicul Doru Negru, medic diabetolog la Spitalul Clinic SANADOR ne-a vorbit despre câtă apă ar trebui să consumăm și de ce la bătrânețe trece senzația de sete și dispare obiceiul de a bea apă.

Mai mult, medicul a făcut o remarcă interesantă, spunând că femeile apelează la creme de hidratare a pielii în loc să bea apă și să se hidrateze în mod natural.

"Minimum 2 l de lichide pe zi nu e un lucru rău. Povestea cu apa, copilul nu are probleme, copilul bea apă din belșug.

VEZI ȘI: Ce se întâmplă în corp dacă iei pastile anti-foame sau de slăbire. Negru: Și nici nu simți. Aici e răul de pe lume! Ai dat 500 de lei ca să nu mănânci?

Ce spune mama? Nu bea atâta apă că faci broaște în burtă, da?

Copilul trebuie lăsat în pace, lasă-l să bea!

Mamele le învață pe fetițe - nu bea apă, că faci pipi.

Și atunci fetițele se setează de mici și, râsul de pe lume, de la o vârstă încep să-și dea cu cremă hidratantă, dar ele nu se hidratează", a declarat dr. Doru Negru, în exclusivitate pentru DC Medical. 

Institutul de Medicină din SUA recomandă ca bărbații să primească zilnic aproximativ 3,6 litri și femeile 2,69 litri, dar asta include apa din toate alimentele și băuturile. Oamenii își trag zilnic din alimente circa 20% din apă.

De exemplu:

- un măr conține 65% apă

- bananele conține 70% apă

- broccoli conține 90% apă

- o felie de pâine albă conține 40% apă

- carnea de vită conține 53%.

Cum știi că ești hidratat?

Prin verificarea culorii urinei.

Cu cât este mai închisă, cu atât mai puțin hidratat / hidratată ești.

Dacă urina este clară sau palidă, este posibil să fiți bine hidratat / hidratată.

Sunt și alte metode de monitorizare a stării de hidratare care includ:

- monitorizarea greutății corporale - pierdeți greutatea pe măsură ce pierdeți apă

- transpirației - cu cât transpirați mai mult, cu atât mai multă apă pierdeți.

De ce nu-ți mai este sete de la o vârstă

TREBUIE SĂ ȘTII ASTA:

Cafeaua, "sănătate curată". Doru Negru: Hai să fim serioși! Sunt povești că îți crește tensiunea. Cafeaua e vasodilatator

Crăciunul, "sărbătoarea BURȚII". Doru Negru: Intoxicație cronică voluntară cu mâncare. Ne-a spus cineva vreodată - NU mai mânca, mă, că mâncarea e OTRAVĂ curată?

Cura de slăbire, "cea mai mare tâmpenie cu putință". De ce să mănânci din 3 în 3 ore. Doru Negru: Celula, nemernica, distruge mușchiul, nu grăsimea

Ce trebuie să mâncăm în funcție de forma dinților și De Ce ne cad dinții de la o vârstă. Doru Negru: Și noi ce facem? Ne punem dinți de fier și măsele de oțel

"Cu timpul, cu vârsta, centrul setei din cap se tâmpește și prostește și nu-ți mai e sete.

Copilașul bea apă multă, el are și multă apă în trup, 90%.

Acum, țip la toți bea doi litri de apă pe zi!

Și ei mă întreb păi tu câtă apă ai băut? Și stau și mă uit că am băut puțină cafea de dimineață până acum. Dar le spun la toți să bea apă. Ce ușor e să dai din gură. 

Nu ne mai e sete de la vârstă în colo, dar apa e bine să o bei", a mai spus medicul.

De ce e bine să bei apă înainte de masă

"De ce e bine să bei apă? Eu le spun pacienților mei că de câte ori intri într-o zonă cu mâncare, bea o cană de apă. Se umflă burta cu apă și ți-e ușor să mănânci puțin. 

Puținul pe care ți l-am prescris eu ca regim alimentar și e pare suficient dacă ai băut apă înainte de masă. 

Bea apă! Apa e sănătate curată", a conchis medicul Doru Negru.

Vezi și:

Ceaiul care calmează tusea, vindecă herpesul și reface plămânii. Este cel mai puternic expectorant natural

Teo Trandafir, dietă. Ce mănâncă în fiecare zi: Nu o pot savura ca oamenii obișnuiți! Sincer, banii de mâncare au dispărut!

Resveratrolul din vinul roșu, efecte pentru sănătate. Câte pahare de vin poți să bei într-o zi

Vezi mai multe în video:

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.