Vezi și: Mineralele administrate necorespunzător, dăunătoare. Sunt toxice și afectează mai multe organe

Trezirile nocturne sunt o experiență comună pentru mulți dintre noi, dar cât de frecvent este normal să se întâmple? Cercetările arată că aceste întreruperi fac parte din ciclul natural de somn, însă frecvența lor crește odată cu vârsta și poate indica uneori probleme de sănătate.

Cât de normal este să te trezești pe timpul nopții

Toți am avut acele nopți neliniștite când un somn liniștit pare să fie de negăsit. Fie că este din cauza zgomotului exterior, a unei vizite la baie sau dintr-o stare generală de neliniște, este ceva ce majoritatea oamenilor experimentează.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Psychosomatic Research, trezirea pe timpul nopții face parte din ciclul natural de somn. De fapt, este normal ca majoritatea oamenilor să experimenteze "mini-treziri" de aproximativ 20 de ori pe noapte — momente scurte de trezire care sunt atât de efemere încât de multe ori nu rămân în memoria noastră.

Interesant este că un studiu legat de acest subiect arată că aproximativ un sfert dintre persoane se trezesc cel puțin o dată pe noapte. Pe măsură ce îmbătrânim, frecvența acestora poate crește din cauza schimbărilor din ceasul nostru intern, care se ajustează în mod natural pe măsură ce trece timpul.

Vezi și: Ce este cloratul, substanța identificată în anumite băuturi răcoritoare. Poate duce la grave probleme de sănătate

Ce se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim

Cercetările sugerează că, în timp ce trezirea de trei ori pe noapte poate fi obișnuită pentru mulți, această frecvență tinde să crească pe măsură ce îmbătrânim. Pentru persoanele de peste 60 de ani, numărul trezirilor nocturne poate crește la patru sau chiar cinci, pe măsură ce ritmul circadian al corpului se scurtează.

Pe măsură ce îmbătrânim, mecanismele interne care reglează somnul suferă modificări, ceea ce face ca persoanele vârstnice să se trezească mai devreme, adesea între 3 a.m. și 4 a.m. Aceste schimbări în modelele de somn pot fi legate de modificări ale nivelurilor hormonale, sănătății fizice sau procesului natural de îmbătrânire.

Privarea de somn și impactul asupra vieții zilnice

Deși ocazionale treziri pe timpul nopții sunt, de obicei, inofensive, problemele constante cu somnul pot avea consecințe semnificative. NHS subliniază că, deși problemele de somn sunt comune, ele tind să evolueze de-a lungul vieții, cu factori precum boala, stresul sau schimbările de viață — cum ar fi nașterea unui copil — influențând modelele de somn.

Dacă te trezești frecvent noaptea sau întâmpini dificultăți în a obține un somn odihnitor, acest lucru ar putea începe să-ți afecteze activitățile zilnice. Simptomele privării de somn includ dificultăți în a adormi, treziri frecvente pe timpul nopții sau stări de iritabilitate și anxietate pe parcursul zilei. Dacă aceste probleme interferă cu rutina ta zilnică, este recomandat să consulți un medic pentru sfaturi și soluții.

Cât de normal este să te trezești pe timpul nopții - FOTO: Freepik

Vezi și: Cauza ciudată care duce la AVC. Mulți dintre adulți sunt expuși riscului

Factori externi care afectează somnul

Diferite factori externi pot influența somnul nostru, contribuind la trezirile nocturne. Stresul, consumul de cafeină, zgomotul din mediu sau anumite probleme de sănătate pot perturba somnul, ducând la momente de trezire care pot dura între câteva minute și jumătate de oră.

Dacă te trezești în mod constant noaptea, fii atent la stilul tău de viață. Reducerea consumului de cafeină, scăderea nivelului de stres și crearea unui mediu prietenos pentru somn ar putea ajuta la minimizarea întreruperilor nocturne.

De cât somn avem nevoie cu adevărat

Pentru majoritatea adulților, un somn bun de noapte durează între șapte și nouă ore. Totuși, necesitățile de somn variază în funcție de vârstă, sănătate și stilul de viață. Dacă dormi suficient, dar tot simți oboseală sau schimbări de dispoziție, este posibil să existe probleme subiacente care merită investigate de un medic, potrivit Sleep Foundation.

Vezi și: Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur

Când să cauți ajutor de specialitate

Dacă problemele de somn îți afectează viața, există câteva semne la care trebuie să fii atent. Dificultatea de a adormi, perioadele prelungite de trezire sau incapacitatea de a adormi din nou după ce te-ai trezit prea devreme sunt simptome frecvente. De asemenea, sentimentele de depresie, iritabilitate sau dificultăți de concentrare ar putea fi legate de lipsa unui somn de calitate.

Dacă întâmpini constant probleme de somn, este important să contactezi un specialist pentru sfaturi și îndrumare.

Trezirile nocturne fac parte din ciclul natural de somn, dar frecvența și cauzele acestor treziri se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. În timp ce întreruperile ocazionale sunt normale, privarea de somn constantă poate afecta calitatea vieții. Dacă somnul slab îți influențează rutina zilnică, este recomandat să discuți cu un medic pentru a găsi strategii care să te ajute să obții un somn mai odihnitor.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.