Un articol al Reuters arată că mulți oameni își propun să facă schimbări importante în viața lor, fie că este vorba despre scrierea unui roman, economisirea pentru o vacanță sau îmbunătățirea condiției fizice. Cu toate acestea, menținerea acestor obiceiuri pe termen lung poate fi dificilă.

De exemplu, statisticile arată că jumătate dintre cei care se înscriu la sală renunță în primele șase luni, iar multe dintre hobby-urile odată îndrăgite sunt uitate.

Pentru a face o schimbare sustenabilă, este esențial să găsim timp pentru aceasta și să ne menținem motivația chiar și atunci când entuziasmul inițial se diminuează.

Un aspect crucial în reușita unei schimbări este motivul din spatele acesteia. Conform teoriei autodeterminării, motivația poate varia de la una impusă din exterior la una generată din plăcere sau convingere personală. Schimbările, fie ele majore sau minore, sunt mai ușor de susținut dacă sunt aliniate cu valorile și dorințele proprii.

De exemplu, dacă o persoană începe un nou obicei doar pentru că este popular pe TikTok sau la îndemnul altora, este mai puțin probabil să-l mențină pe termen lung. Pe de altă parte, atunci când motivația provine dintr-o convingere personală, succesul este mult mai probabil.

Un alt factor esențial este autonomia în luarea deciziilor. Dacă un obiectiv, cum ar fi economisirea de bani, nu este în mod inerent plăcut, el poate deveni semnificativ prin beneficiile pe care le oferă, cum ar fi o vacanță sau cumpărarea unei locuințe. Așadar, atunci când apar dificultăți, concentrarea asupra motivului personal care stă la baza deciziei poate ajuta la menținerea motivației.

De asemenea, Reuters menționează că obiectivele cele mai eficiente sunt cele autonome, adică cele care au o importanță intrinsecă pentru individ.

Spre exemplu, un sportiv care își dorește să concureze la un nivel înalt pentru satisfacția personală va fi mai perseverent în fața obstacolelor.

În schimb, o persoană care își dorește succes doar pentru faimă sau recompense materiale poate renunța mai ușor atunci când întâmpină dificultăți.

În plus, sprijinul din partea celor apropiați este un element important în menținerea unei schimbări. O rețea de susținere formată din familie, prieteni sau o comunitate cu interese similare poate face diferența dintre succes și eșec.

Practic, orice schimbare are mai multe șanse de a deveni durabilă dacă este motivată din interior, dacă este aliniată cu valorile personale și dacă beneficiază de sprijinul celor din jur.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.