Vezi și: Delirul somatic și realitatea distorsionată: semnale de alarmă și soluții. Efectele sale asupra sănătății psihice și fizice

Odată cu Black Friday și Cyber Monday, un val de oferte tentante ne va inunda feed-urile și inbox-urile. Cu toate acestea, studiile arată că doar aproximativ 14% dintre aceste reduceri sunt reale, în timp ce 86% dintre articole sunt adesea la același preț sau mai ieftine în zilele obișnuite.

Pentru mulți, Black Friday poate aduce tentația de a ne răsfăța cu lucruri de care nu avem nevoie, iar pentru cei care au o dependență de cumpărături, sezonul le poate amplifica dificultățile.

"Cea mai mare obsesie a românilor este reprezentată de tot ceea ce înseamnă cumpărături compulsive ce par a fii legitime și ieftine", a declarat psihologul Radu Leca, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.

Cumpărăturile compulsive, sau oniomania, afectează o parte semnificativă a populației și pot fi alimentate de mulți factori, de la chimia creierului la tactici publicitare inteligente. Iată o privire asupra a ceea ce determină cumpărăturile compulsive, cum să recunoașteți semnele unei dependențe și modalități de a obține controlul asupra obiceiurilor de cheltuieli.

Știința din spatele dependenței de cumpărături

Atunci când oamenii fac cumpărături, creierul eliberează endorfine și dopamină, creând o senzație de „bine” care poate deveni dependență. La fel ca alte probleme legate de controlul impulsurilor, cum ar fi jocurile de noroc sau mâncatul excesiv, dependența de cumpărături implică căutarea plăcerii din actul în sine, ceea ce conduce la cicluri repetitive de cumpărare.

De îndată ce sentimentele pozitive dispar, oamenii simt adesea nevoia de a cumpăra din nou pentru a experimenta aceeași senzație. Această reacție chimică consolidează obiceiul, făcându-l dificil de abandonat.

În plus, mentalitatea „mă răsfăț” poate încuraja dependența de cumpărături. Atunci când persoanele se simt stresate sau au obținut un mic succes, ele își pot cumpăra ceva drept recompensă. În timp, această practică se poate dezvolta în spirală, în special atunci când este agravată de accesibilitatea cumpărăturilor online, care a făcut să fie ușor să te răsfeți cu achiziții în orice moment.

"Cea mai mare formă de manipulare pe care o pot realiza se realizează în spatele campanii denumite Black Friday și cu ajutorul la tot ceea ce înseamnă credulitatea cumpărătorului", a continuat Radu Leca.

Rolul publicității și social media

Atracția vânzărilor și a promoțiilor este amplificată de publicitatea neîncetată. Cercetările arată că reclamele afectează cumpărătorii compulsivi mai intens decât publicul larg, deoarece aceștia sunt mai predispuși la cumpărături impulsive.

"Cele mai mari țepe sunt date de Black Friday. Modalitatea în care din punct de vedere psiho-emoțional subiectul se conectează cu această zi este pur manipulativă și instinctuală, el având senzația ca face un business, face o afacere și că lui o sa îi meargă foarte bine", a explicat psihologul Radu Leca.

Social media joacă, de asemenea, un rol semnificativ în influențarea obiceiurilor de cumpărare, unul din cinci consumatori făcând achiziții după ce a văzut produse promovate online. Platformele social media îi încurajează pe utilizatori să se „răsfețe”, afișând un flux constant de reclame atrăgătoare și de persoane influente care prezintă cele mai recente produse.

Cumpărăturile online servesc, de asemenea, ca o distragere a atenției pentru cei care se confruntă cu singurătatea. În absența unor legături semnificative, cumpărăturile pot oferi un sentiment temporar de împlinire și ceva de așteptat, în special atunci când se așteaptă o livrare.

Recunoașterea simptomelor dependenței de cumpărături

Dependența de cumpărături se manifestă adesea prin comportamente precum ascunderea cumpărăturilor, navigarea excesivă pe internet și acumularea de datorii pe articole inutile. Cei cu tendințe de cumpărături compulsive se pot simți entuziasmați înainte și în timpul unei achiziții, dar au remușcări la scurt timp după aceea. Iată câteva semne cheie:

- Prioritizarea cumpărăturilor în detrimentul responsabilităților, cum ar fi munca sau familia

- Acumularea de articole inutile sau cheltuirea excesivă pe lux

- Ascunderea achizițiilor sau crearea de noi conturi de credit pentru a ține pasul cu cheltuielile

- Încercarea de a reduce cheltuielile, dar eșecul este repetat

- Sentimentul de regret după cumpărături, dar continuarea obiceiului

"Elementele de tip toxic care apar din tot ceea ce înseamnă structură de manipulare a cumpărătorului pentru a achiziționa anumite subiecte sunt extrem de vizibile pentru specialiști și sunt incluse în toate campaniile media audio-video și în mod special online prin cadrul atât ceea ce înseamnă bannere, flyere excepțional de bine executate cu scopul concret și de a îi produce senzația de dorință de a cumpăra un produs cumpărătorului ce aruncă sume mari de bani pe elemente care de care nu are nevoie", a detaliat Radu Leca.

Recunoașterea acestor semne poate fi un pas crucial către căutarea de ajutor, fie pentru sine, fie pentru cineva apropiat.

Foto: Freepik

Strategii de stăpânire a cumpărăturilor compulsive

Întreruperea ciclului cumpărăturilor compulsive este o provocare, dar există strategii care pot ajuta:

1. Faceți o detoxifiere digitală

Dezactivarea notificărilor sau punerea dispozitivelor pe modul avion poate ajuta la prevenirea expunerii la avalanșa de reclame care precede evenimentele de vânzări. O pauză totală de la tehnologie poate oferi o resetare, îmbunătățind bunăstarea mentală și reducând impulsul de a face cumpărături.

2. Implicați-vă în activități alternative

Petrecerea timpului cu prietenii sau participarea la activități comunitare, cum ar fi voluntariatul, pot oferi o distracție satisfăcătoare. A face planuri sociale în timpul marilor evenimente de vânzări poate reduce sentimentele de remușcare ale cumpărătorului prin înlocuirea cumpărăturilor cu interacțiuni semnificative și un sentiment de realizare.

3. Practicați cumpărăturile conștiente

Adoptarea unei abordări mai atente față de cumpărături implică luarea în considerare a fiecărei achiziții și distingerea între nevoi și dorințe. Atunci când sunteți tentați să cumpărați ceva, poate fi util să amânați achiziția pentru câteva zile pentru a vedea dacă dorința dispare. Cu cât amânarea este mai lungă, cu atât este mai puțin probabil ca un cumpărător compulsiv să simtă nevoia de a da curs achiziției.

4. Stabiliți un buget și respectați-l

Un buget poate ajuta la crearea unor limite financiare și la prevenirea cheltuielilor excesive. O abordare populară este regula 50-30-20, conform căreia 50% din venit este alocat nevoilor, 30% dorințelor și 20% economiilor. Stabilirea unei limite clare pentru cheltuielile discreționare poate atenua sentimentul de vinovăție care urmează adesea achizițiilor impulsive.

5. Creați un mediu favorabil

Înlăturarea tentației este esențială pentru a controla un obicei de cumpărături. Dezinstalarea aplicațiilor de cumpărături, dezabonarea de la e-mailurile promoționale și evitarea zonelor cu reduceri frecvente pot reduce expunerea la oferte care pot declanșa cumpărăturile compulsive. Cu cât sunt mai puține factorii declanșatori, cu atât sunt mai puține ocaziile de a face cheltuieli impulsive.

Când să solicitați ajutor profesional

Dacă cheltuielile excesive continuă în ciuda acestor strategii, poate fi timpul să consultați un profesionist. Semnele unei dependențe severe includ acumularea de datorii semnificative, stresul sau anxietatea legate de cumpărături și incapacitatea de a controla cheltuielile chiar și după ce ați încercat diverse strategii de auto-ajutor.

Cumpărăturile compulsive pot fi uneori legate de probleme de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea obsesiv-compulsivă.

"Subiecții care sunt profund nemulțumiți de viața lor personală, subiecții care trec prin divorțuri / despărțiri, subiecții care sunt consumatori de droguri sau de alcool sunt cei mai buni cumpărători de Black Friday", a adăugat în încheiere psihologul Radu Leca, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.

Terapia, medicația sau ambele pot fi benefice, iar consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale poate oferi soluții pe termen lung și mecanisme de adaptare.

Black Friday poate fi o perioadă dificilă pentru cei predispuși la cumpărături compulsive, cu publicitatea sa omniprezentă și vânzările unice. Amintiți-vă că ofertele sunt rareori atât de urgente pe cât par, iar multe articole sunt reduse în mod regulat pe tot parcursul anului.

Este important să țineți cont de faptul că terapia prin vânzarea cu amănuntul este doar o soluție temporară, iar împlinirea durabilă este mai probabil să fie găsită în relații, experiențe și activități care aduc bucurie.

Înțelegerea psihologiei care stă la baza dependenței de cumpărături și recunoașterea factorilor declanșatori pot permite persoanelor să facă alegeri mai atente. Adoptarea unor strategii precum bugetarea, detoxifierea digitală și stabilirea unor limite în ceea ce privește obiceiurile de cumpărături poate reduce presiunea de a cumpăra și poate oferi pace sufletească.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.