De-a lungul ultimelor două decenii a fost în fruntea clasamentului celor mai buni fotbaliști din lume alături de Messi, atingând o consistență în performanță nemaivăzută în sportul rege. În prezent, este în continuare important în special pentru naționala de fotbal a Portugaliei, o echipă văzută de specialiști, de case de pariuri online, dar și de FIFA drept una dintre cele mai bune din lume (locul 7 în rankingul mondial).

Nu este un secret că pentru a păstra acest nivel de performanțe, Ronaldo a devenit practic obsesiv cu obiceiurile sale. Una dintre rutinele sale renumite este înainte de culcare, și demonstrează perfect angajamentul său față de excelența fizică și mentală.

Doarme în lenjerie de pat proaspătă în fiecare noapte

Pentru Ronaldo, somnul este mai mult decât odihnă – este un instrument esențial de recuperare. Înainte de a merge la culcare, Ronaldo se asigură că mediul său de dormit este perfect pregătit. Rapoartele sugerează că urmează un ritual bizar: doarme în lenjerie proaspătă în fiecare noapte. Acest obicei nu este doar despre lux; reflectă o înțelegere mai profundă a igienei somnului. Lenjeria de pat proaspătă oferă confort, minimizează alergenii și creează un efect de calmare psihologică, ajutând corpul să treacă fără probleme în modul de odihnă.

Lenjeria proaspătă și curată poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului, stimulând un sentiment de relaxare. Studiile arată că lenjeria de pat îmbunătățește confortul și poate reduce apariția insomniei. Pentru un atlet precum Ronaldo, care se bucură de recuperarea fizică maximă, această ajustare aparent mică joacă un rol semnificativ în îmbunătățirea performanței sale generale.

La ora 22:00 atinge frecvența ideală pentru somn

Cu ajutorul unei echipe de specialiști care folosesc monitorizare electroencefalografică, Ronaldo a ajuns la o frecvență optimă la care țintește să ajungă cu undele cerebrale înainte de culcare pentru recuperare maximă. Practic, este o formă mai științifică de meditație care durează până la 20 de minute.

Temperatura camerei este ajustată diferitelor faze ale somnului

Dormitorul personalizat al lui Cristiano Ronaldo a costat 200.000 de euro, iar principala funcție este ajustarea automată a temperaturii pe parcursul nopții, cu 6 schimbări exacte conform ciclurilor prin care trece pe parcursul somnului. Acestea sunt ajustate specific pentru Ronaldo, dar partea importantă este că începe cu o temperatură de 19.5 grade celsius, probabil mulți oameni ar considera-o rece. În plus, portughezul se asigură că dormitorul său îndeplinește standarde stricte de mediu, cum ar fi perdele opace pentru întuneric și o zonă fără tehnologie pentru a evita întreruperile luminii albastre.

Ce putem învăța din aceste obiceiuri?

Chiar dacă majoritatea nu ne permitem să plătim 200.000 de euro pentru un dormitor super avansat, sau să schimbăm lenjeria de pat în fiecare zi, există concluzii despre sănătate pe care le putem învăța de la unul dintre cei mai longevivi și de succes sportivi din toate timpurile, și poate în special cât de important este somnul pentru recuperarea fizică - un factor bine știut de majoritatea dintre noi, dar poate puțini i-am acordat atenția cuvenită. Cristiano Ronaldo e dispus să petreacă ore întregi în unele zile doar ca să ajungă la o stare ideală de odihnă și recuperare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.