Forța musculară în copilărie și adolescență reprezintă un bun indicator al stării de sănătate pe tot parcursul vieții. Când este prea scăzută, crește riscul de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur la vârsta adultă. Cercetătorii au măsurat forța musculară a tinerilor francezi, exprimându-și îngrijorarea cu privire la inegalitățile observate și propunând soluții pentru inversarea acestei tendințe.

Un studiu recent, elaborat pe baza lucrărilor a 169 de cercetători din întreaga lume și citat de publicația Sciences et Vie încearcă să umple acest gol, analizând evoluția forței musculare la nivel național între 1999 și 2023. Care sunt concluziile?

Forța musculară, un excelent indicator al sănătății

Forța musculară poate fi definită prin trei componente principale: forța maximă, rezistența musculară și puterea. De asemenea, se face o distincție între forța musculară a membrelor inferioare și cea a membrelor superioare. Aceasta este strâns legată de sănătate pe tot parcursul vieții, influențând atât sănătatea cardiometabolică (boli cardiovasculare și diabet de tip 2), sănătatea osoasă, cât și sănătatea mintală, indiferent de vârstă – copil, adult sau vârstnic.

Studiile pe grupuri mari de subiecți au demonstrat că o forță musculară scăzută în adolescență este asociată cu un risc crescut de deces prematur, indiferent de cauză, precum și cu o mortalitate mai ridicată din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului la vârsta adultă. De asemenea, s-a dovedit că o forță musculară redusă este puternic corelată cu apariția dizabilităților fizice la maturitate și cu probabilitatea de a primi o pensie de invaliditate.

Având în vedere aceste dovezi științifice solide, experții internaționali în sănătate și condiție fizică la copii subliniază importanța măsurării și monitorizării forței musculare la tineri. Acesta este și scopul studiului realizat în rândul tinerilor francezi.

Două teste simple pentru evaluarea forței musculare la tineri

Evaluarea forței musculare la tineri poate fi realizată cu ușurință prin teste simple, accesibile, reproductibile și validate științific. Cele două teste cel mai frecvent utilizate sunt:

- Testul „săriturii în lungime fără elan”, care evaluează forța musculară a membrelor inferioare.

- Testul de strângere a mâinii („Handgrip”), care măsoară forța musculară a membrelor superioare.

Testul „săriturii în lungime fără elan”

Acest test constă în poziționarea copilului în spatele unei linii marcate pe sol, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile chiar în spatele liniei de start. Copilul trebuie să sară cât mai departe posibil, desprinzându-se și aterizând cu ambele picioare simultan. Se permite folosirea brațelor pentru balans în timpul săriturii. Distanța realizată se măsoară în centimetri. Acest test este rapid, nu necesită echipamente costisitoare și oferă rezultate fiabile.

Testul de strângere a mâinii

Acest test se efectuează cu ajutorul unui dinamometru manual, un dispozitiv simplu de utilizat. Copilului i se cere să strângă dinamometrul cât de tare poate timp de 2-3 secunde, stând în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea bazinului și brațul întins pe lângă corp. Rezultatul este exprimat în kilograme de presiune. Spre deosebire de testul anterior, acesta necesită achiziționarea unui dispozitiv, al cărui preț variază între 50 și 300 de euro.

Aceste două teste sunt ușor de realizat, sigure și potrivite pentru utilizare în teren, de exemplu în școli. Simplitatea și eficiența lor le transformă în instrumente esențiale pentru monitorizarea și promovarea condiției fizice a tinerilor. Utilizarea lor a fost recomandată de concluziile celor 169 de experți internaționali.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.