Mulți dintre noi jonglăm cu o groază de responsabilități, cum ar fi munca sau activitățile de familie, iar resursele de care avem nevoie pentru toate acestea ne pot pune la încercare dacă nu suntem atenți și la propriul echilibru. 

Pentru a rămâne în formă și pentru a avea grijă de cei dragi, poți să urmezi o serie de practici de autoîngrijire:

- Cere ajutor

Un mic ajutor poate face o mare diferență. Cere familiei, prietenilor sau vecinilor să te ajute pe tine sau persoana iubită. Fă o listă cu sarcinile pentru care ai nevoie de ajutor și întreabă-i dacă pot fi de folos.

- Ai grijă de corpul tău

Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și faci sport des. Bea multă apă și dormi suficient. Consultă un medic și fă controale regulate. Poți vorbi cu un prieten, poți face exerciții fizice sau poți reduce stresul prin meditație sau yoga.

- Ai grijă de sănătatea ta mintală

Dacă ai probleme precum stresul, anxietatea sau depresia, fii atent la emoțiile tale, eventual discută cu un specialist. Uneori poți avea accese de furie și frustrare – nu încerca să le ții sub control cu metode riscante, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool și alte substanțe nocive. Nu căuta soluții în obiceiuri care-ți pot pune în pericol propria sănătate.

- Renunță la obiceiurile nepotrivite

Fumatul, de exemplu, este un obicei foarte nociv, dar încă extrem de popular în România și peste tot în lume. Înconjoară-i cu dragoste, nu cu fum de țigară pe cei la care ții. Renunțarea la fumat este cea mai bună decizie, dar nu toți sunt pregătiți pentru o astfel de schimbare.

De exemplu, pentru cei care nu renunță există diverse soluții alternative, ce nu presupun arderea tutunului. Astfel de produse alternative livrează nicotină, dar nivelurile de substanțe nocive emanate sunt reduse semnificativ, ca efect al lipsei arderii. 

- Nu te neglija

Fă-ți timp pentru activitățile care îți plac și pentru alte relații. Citește, petrece timp în aer liber sau cu oamenii pe care îi iubești. Când ai grija altora, este normal să crezi că nu ai timp să te concentrezi asupra propriilor dorințe și nevoi.

Dar să te concentrezi asupra ta și a bunăstării tale nu este negociabil, ci este un pas necesar ca să poți fi persoana pe care se bazează cei dragi ție.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.