Știi senzația aia când te ridici după ce ai stat ore întregi pe scaun și simți că spatele tău îți cere îndurare? Da, și eu o cunosc prea bine. Fie că unii dintre noi sunt la birou sau alții au joburi remote și lucrează de pe canapea, adevărul e că ne petrecem mult prea mult timp pe scaun. Și, surpriză, corpul nostru nu prea e făcut pentru asta. 

Dar hai să vedem cum îți afectează statul prelungit pe scaun sănătatea, și ce poți face ca să nu te simți bătrân încă de la 30 de ani.

De ce statul pe scaun e "noul fumat"

Ai auzit, probabil, de expresia în engleză "sitting is the new smoking" ("statul pe scaun este noul fumat"). Adică, serios, cine s-ar fi gândit că o activitate așa de banală poate fi comparată cu ceva atât de rău? Dar e ceva la mijloc. 

Când stai pe scaun toată ziua, corpul tău se cam lenevește. Mă refer la mușchi, la circulație, la metabolism, toate încetinesc și încep să se plângă în felul lor. Am simțit asta de multe ori, mai ales după zile lungi la birou, când mă ridic și genunchii îmi pocnesc că și cum aș avea 90 de ani.

De ce e așa rău? Simplu. Atunci când stai jos pentru perioade lungi, mușchii tăi, mai ales cei din spate, devin tensionați, iar coloana ta începe să sufere. Postura devine de-a dreptul dezastruoasă. Stai cocoșat, capul în față, umerii căzuți. Sună cunoscut? Iar pe termen lung, asta poate duce la dureri cronice de spate și chiar probleme mai serioase, cum ar fi hernii de disc. Nimeni nu își dorește asta.

Nu doar spatele tău suferă

Și stai, că nu e vorba doar de spate. Statul pe scaun afectează și alte părți din corpul tău. Ai observat că după o zi întreagă de stat la birou ai picioarele umflate? Ei bine, asta e pentru că statul pe scaun încetinește circulația sângelui. Și aici începe să se complice treabă. Cu timpul, poți să te confrunți cu probleme circulatorii mai serioase, cum ar fi vene varicoase sau chiar riscul de tromboze.

Și nu doar circulația are de suferit. Statul îți încetinește și metabolismul. Ce înseamnă asta? Practic, organismul tău arde mai puține calorii atunci când stai jos, iar asta poate duce la luarea în greutate. Mda, mai rău e că grăsimea se depune, în special, pe abdomen. Și cred că știi deja că grăsimea abdominală e legată de riscuri crescute pentru boli de inimă și diabet.

Ce să faci dacă ai un job la birou

Ok, acum poate te gândești: "Bine, bine, dar ce fac dacă am un job de birou și n-am de ales?" Dacă ești unul dintre oamenii care au găsit locuri de muncă la și lucrezi la birou, nu te îngrijora, există soluții. Una dintre cele mai simple e să te ridici cât mai des. Da, știu, e tentant să stai lipit de scaun cu ochii în monitor ore în șir, dar chiar și câteva minute de mișcare la fiecare oră pot face diferența.

Eu mi-am setat un reminder pe telefon care mă anunță să mă ridic și să mă mișc la fiecare 45‑60 de minute. Chiar dacă doar mă întind, îmi fac o cafea, sau mă plimb prin cameră, simt că ajută. Plus că mă face să mă simt puțin mai productiv. Și dacă tot ești la birou, poate ar trebui să încerci să faci câteva exerciții simple pentru spate și gât. Te-ar putea surprinde cât de bine te simți după.

Ah, și dacă ai ocazia să folosești un birou ajustabil, care îți permite să lucrezi și în picioare atunci când simți nevoia, e și mai bine! Da, poate la început o să te doară puțin picioarele, dar e un pas important spre o sănătate mai bună. Crede-mă, merită cu adevărat!

Așadar, statul pe scaun nu e doar "comoditatea supremă", cum poate părea la început. Îți poate afecta serios sănătatea dacă îl lași să devină un obicei zilnic.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.