Și e în regulă, pentru că nu e un superstar precum vitamina C sau fierul. Totuși, când afli mai multe despre el, îți dai seama că poate să fie fix piesa lipsă din puzzle-ul sănătății tale.

Dar hai să luăm totul pas cu pas, fără să ne grăbim. În rândurile ce urmează, îți vom explica ce este seleniul, care sunt cele mai importante beneficii seleniu, atât pentru bunăstarea ta, cât și pentru frumusețe. De asemenea, vei descoperi de unde îl poți lua și, cel mai important, de ce merită să îl ai în vedere când vine vorba de îngrijirea ta personală.

Ce este seleniul?

Poate că nu-ți vine să crezi, dar seleniul este un mineral esențial, deși corpul tău are nevoie de el în cantități extrem de mici. Gândește-te la el ca la un ingredient secret al unei rețete de succes: dacă lipsește, chiar și în cantitate minusculă, ceva nu iese bine.

Este prezent în multe alimente și joacă un rol crucial în funcționarea organismului. Din păcate, însă, astfel de nutrienți nu sunt produși de corpul nostru, așa că trebuie să-i obții din alimentație.

Seleniul este cunoscut în special pentru proprietățile sale antioxidante. Asta înseamnă că poate să ajute organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, acele molecule dăunătoare care îți pot face mai mult rău decât o zi proastă la serviciu. Pe lângă asta, el are și alte funcții vitale, cum ar fi susținerea sistemului imunitar și a glandei tiroide.

Beneficii pentru organism

Acum că ai aflat ce este seleniul, hai să vedem ce beneficii poate să aducă. Dar, totuși, un lucru pe care trebuie să-l iei în considerare este faptul că ceea ce funcționează pentru o persoană nu înseamnă neapărat că va funcționa pentru toată lumea.

În primul rând, seleniul poate să îți ofere un boost de energie. E genul de nutrient care ajută tiroida să funcționeze cum trebuie, iar aceasta controlează metabolismul. Dacă te simți obosit mai des decât de obicei, poate merită să verifici dacă obții suficient seleniu din dietă.

Un alt avantaj notabil este sprijinul pe care seleniul îl oferă sistemului tău imunitar. Gândește-te la el ca la o umbrelă care te protejează într-o ploaie torențială. Acest mineral contribuie la apărarea organismului împotriva infecțiilor și chiar a anumitor tipuri de inflamații.

Nu putem să ignorăm nici legătura dintre seleniu și frumusețe. Da, ai citit bine! Fiind un antioxidant puternic, poate să contribuie la menținerea elasticității pielii și să reducă semnele îmbătrânirii premature. Deși efectele nu sunt imediate, îți poate păstra pielea mai luminoasă și mai sănătoasă.

Și, pentru că tot suntem aici, să vorbim puțin și despre păr. Dacă visezi la un păr strălucitor și plin de volum, să știi că seleniul ar putea juca un rol în asta. El poate contribui la creșterea firelor de păr, ajutând scalpul să se mențină sănătos.

Pe lângă toate aceste lucruri, seleniul mai poate să fie benefic și pentru bunăstarea cardiovasculară, deși aici contează mult să ai și un stil de viață echilibrat. Nu te poți baza doar pe un singur nutrient pentru a ține lucrurile sub control.

Surse importante

Acum că știm cât de valoros poate să fie seleniul, întrebarea firească este: de unde îl obținem? Din fericire, există o mulțime de surse naturale la care poți apela. Și nu, nu trebuie să mergi până la capătul lumii pentru ele.

Una dintre cele mai bune surse de seleniu sunt nucile braziliene. Dacă nu le-ai încercat până acum, să știi că sunt delicioase și extrem de bogate în acest mineral. Totuși, ai grijă să nu consumi prea multe, pentru că excesul poate să fie la fel de dăunător ca lipsa.

Peștele și fructele de mare sunt alte opțiuni excelente. Somonul, tonul și creveții sunt exemple de alimente care nu doar că au un gust grozav, dar îți aduc și o doză generoasă de seleniu.

Dacă preferi carnea, să știi că puiul și curcanul sunt și ele surse bune. Iar pentru vegetarieni sau vegani, ciupercile și semințele de floarea-soarelui sunt variante de luat în considerare.

Un alt lucru de menționat este că solul joacă un rol important în cât de mult seleniu conține mâncarea pe care o consumi. În anumite regiuni, solul este mai bogat în seleniu, ceea ce înseamnă că și alimentele cultivate acolo vor avea mai mult din acest nutrient. Așa că, dacă ai posibilitatea, încearcă să te informezi despre proveniența produselor tale.

Concluzie

Seleniul este un nutrient mic, dar cu un impact mare. Deși nu are parte de aceeași popularitate ca alte vitamine și minerale, el este esențial pentru sănătatea noastră. Poate să susțină sistemul imunitar, să ajute tiroida să funcționeze corect și chiar să contribuie la menținerea frumuseții pielii și a părului.

Indiferent dacă alegi să-l obții din nuci braziliene, pește sau alte surse naturale, important este să îți asiguri un echilibru. Ca întotdeauna, moderația este cheia. 

Până la urmă, sănătatea ta este un mix de alegeri bune, iar seleniul poate să fie un mic, dar important, ingredient în această rețetă. Așa că, de ce să nu-i dai o șansă?

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.