Ce beneficii au pacienții în urma...
Mic-dejun
1. Cereale cu lapte (40 g cereale integrale şi 150 ml lapte), un fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată.
2. Un iaurt natural degresat, un fruct sau 200 ml suc natural de fructe.
Prânz
1. 100 g carne de pui la grătar sau 120 g de peşte la grătar, 200 g legume fierte sau crude, 60 g de pâine, un iaurt natural, un fruct.
2. Un sendviş cu 80 g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct.
Gustare
- 40 g pâine cu unt, 20 g ciocolată neagră sau 5 fursecuri.
Cină
1. 150 g legume crude sau fierte condimentate cu piper şi suc de lămâie, 30 g brânză degresată şi un fruct.
2. 150 g pui la grătar, 100 g salată de varză şi 50 g îngheţată.
Mic-dejun
Un iaurt natural degresat sau 150 ml lapte semi-degresat, 60 g de pâine sau un croissant, 10 g de unt sau margarină, o lingură de marmeladă.
Prânz
40 g de ton sau un ou sau 50 g şuncă presată; 150 g legume crude sau fierte, un iaurt natural degresat, un fruct sau o napolitană.
Cină
250 ml supă de legume sau 100 g legume fierte condimentate cu puţin piper, şi 2-3 picături de lămâie, 150 g peşte la grătar sau 130 g carne de pui la grătar, un fruct sau 100 g îngheţată.
Citește continuarea pe DC NEWS.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
Ce beneficii au pacienții în urma...
Supraviețuitorii de cancer, în...
Psihologul Radu Leca ne explică de ce...
De ce nu este corect să le creăm...
O rețetă de cozonac pufos, cu...
Cum se manifestă mâncatul intuitiv....
Încetinirea adoptării primului...